薯片的热量是多少 减肥可以吃薯片吗

一包薯片的重量大概在100克左右，含有热量1000大卡以上。

薯片是一种高热量食物。其本身是用马铃薯制作而成。除了热量之外还含有丰富的维生素b族、淀粉、纤维素、氨基酸、蛋白质、脂肪等成分。

好丽友薯愿471大卡(每100克)

仁美薯片566大卡(每100克)

乐事薯片530大卡(每100克)

日清薯片472大卡(每100克)

适量摄入薯片不易长胖，大量摄入易长胖：

不容易长胖：

1. 适量摄入薯片不会发胖：适量摄入薯片，通过薯片摄入的能量满足机体正常的生理活动，则不容易出现能量剩余、堆积的情况，也不容易长胖。

2. 积极消耗多余热量不易长胖：如果大量吃薯片后积极采取措施，比如进行慢跑、快走、游泳等体育锻炼，消耗多余的能量，使消耗的热量大于摄入热量通常适量摄入薯片，也不容易长胖。

容易长胖：

大量摄入薯片易长胖：如果不加节制地大量摄入薯片，身体中的能量在满足正常生理活动后还有较多剩余，且没有经过适当运动消耗，出现消耗热量小于摄入热量的情况，则可能容易使人长胖。

少量吃薯片对人体不会产生明显危害，但长期、大量吃薯片可能会对人体产生一定危害。薯片是指由马铃薯制成的零食，一般是把马铃薯去皮后切为薄片，经过油炸或烘烤所制。

薯片含有大量油脂，在加工的过程中会使用氢化油或者起酥油等，其中含有反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后，可导致患者出现血脂升高的情况，如使血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，增加人体患心脑血管疾病的风险，如脑梗塞、脑出血 、冠心病、脑供血不足等，还容易导致人体出现增胖的情况。

此外，油炸或烘烤的香脆食品中通常含有丙烯酰胺，其属于2A类的致癌物，因此建议日常生活中尽量减少食用。

目前市面上的非油炸薯片，又叫烘焙型薯片，与常见的油炸薯片相比，是采用烘烤的方式进行加工制成，但在加工过程中也会添加大量油脂，因此同样不建议过多食用。建议食用薯片后进行适当活动，如慢跑、爬山等，以促进脂肪的消耗。