一个粽子一个小时能消化吗？减肥期间可以吃粽子吗

不能。

粽子是一种高热量的食品，一般情况下消化时间相对较长。在正常情况下，消化一个粽子需要约4-6个小时，但这个时间因人而异。个体差异较大的人可能需要更长时间来消化粽子。

粽子的主要成分是糯米，糯米不会在人体胃部对人体造成一定的反作用，反而会因为糯米对人体有很好的消化作用，人体食用糯米是可以立即消化的。食用粽子可以加深粽子对人体的器官疏通的作用，能够加深人体的新陈代谢，使人体的营养物质增加。食用粽子可以与蜂蜜水一起，可以对胃壁形成一种保护作用。

减肥期间粽子通常情况下是可以吃的，但是一定要注意适量，不可以吃过多。

在减肥期间适当的吃一些粽子，不会对减肥有什么太大的影响，并且粽子当中含有丰富的营养成分，适当的吃可以增加饱腹感，从身体营养等。但是不可以过多的吃，由于粽子当中含有脂肪量比较高，如果过多吃可能会影响减肥的效果，同时也会增加胃肠道负担，导致出现腹部不适的症状。

在减肥期间需要合理的控制饮食，避免吃过于油腻的食物，同时要适当运动，促进脂肪燃烧。

1、选择热量比较低的粽子

粽子的种类可谓说是太多了，不同的粽子味道不同不说，所含有的热量和营养成分也是不同的。而人们吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为粽子有些粽子的热量实在是太高了。

端午节的时候，如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是最高的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是最低的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

2、吃粽子不发胖要学会克制

粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量最佳，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

3、吃粽子想不发胖切忌选晚上

在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。

所以说对于粽子这类难以消化的食物来说，一定不要选择晚上来吃。最好的吃粽子的时间应该是早上，中午也可以适量的吃一些，晚上是一定不能够吃粽子的。