蓝莓一次吃了两盒有事吗？一盒蓝莓的热量高还是一瓶早餐奶的热量高

偶尔一次吃两盒也不会有什么效果。如果你经常吃两盒，你可能会吃得过多，增加你胃的负担。

蓝莓是一种营养丰富的水果，富含维生素和矿物质，可以作为营养补充剂。花青素可以预防近视和视网膜脱离。具有抗氧化作用，具有一定的延缓衰老作用。吃太多蓝莓会对健康产生一些影响，包括消化不良、牙齿健康、钙吸收、药物功效、血糖升高和胃溃疡。

1、引起消化不良:蓝莓中的维生素C容易使食物中的蛋白质变性、凝固，吃多了会引起腹泻、腹痛等症状;

2、危害牙齿健康:蓝莓含有果酸，吃多了会损伤和腐蚀牙齿;

3、影响钙吸收:蓝莓草酸与钙结合，影响钙的正常吸收，长期可引起缺钙，甚至引起结石;

4、效应:如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血剂，由于蓝莓中含有维生素K，过量食用蓝莓会影响药物的疗效，从而对健康产生不良影响;

5、提高血糖:蓝莓含糖量高，容易被人体吸收。吃蓝莓后，血糖会升高，对控制血糖有很大帮助。

6、胃溃疡:蓝莓分泌增加胃酸，过量食用可引起胃溃疡。

平时吃蓝莓对身体没有什么影响，但对于脾胃虚弱、腹泻的人不要吃太多。尿路结石、胆结石患者不能吃太多，容易引起结石。

一瓶早餐奶的热量会更高一点。

每100g蓝莓的热量大约为57kcal，一盒蓝莓是125g，所以一盒蓝莓的热量大概是71.25kcal，在食物中热量相对较低，减肥期间可以适当吃。蓝莓中含有丰富的维生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、钾等微量元素，适当进食可为减肥人群提供日常所需的营养物质。

早餐奶的热量是61大卡(100毫升),一瓶早餐奶是250g，所以一瓶早餐奶的热量大概是152.5kcal，并不算太高,早餐奶的营养含量丰富,是很适合在早上食用的。

1.直接生吃

直接加入凉开水打成浆液食用，适合糖尿病人。

2.调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用

取蓝莓果粒20多粒，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，浸泡10分钟，即可食用。

3.调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用

取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量)，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚喝1杯。

4.蓝莓冰激凌

将蓝莓放在大口玻璃杯中，取冰激凌一盒，自然缓化成到糊状后，倒入杯中，用冰激凌勺与蓝莓充分混合后，即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人，解暑、美容还能养眼。注意：新鲜蓝莓有轻泻作用，腹泻时勿食。