苹果怎样吃可以减肥？蓝莓与其他水果有什么不同

1.饭前半小时左右吃

饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃

苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

营养价值不一样，功效与作用不一样，价格也不一样。

蓝莓被誉为浆果之王，营养价值很高。蓝莓富含多种氨基酸、糖、维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是花青素和类黄酮含量高。蓝莓的主要作用几乎都与其中所含的花青素和类黄酮有关，具体如下:

1.抗氧化:蓝莓抗氧化能力很强，能清除体内多余的自由基，具有延缓衰老的作用;

2.保护视力:因为蓝莓中富含的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，从而起到保护视力的作用;

3.提高免疫力:蓝莓富含花青素和类黄酮，具有抗氧化作用。蓝莓中的钾可以保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体的免疫力。

1.保护视力

研究发现，吃蓝莓可以将老年性黄斑变性的风险降低38%。

2.预防和治疗便秘

一杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维，占你每日膳食纤维摄入量的14%。蓝莓水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。

3.增强免疫力

研究发现，蓝莓含有的抗氧化剂比其他任何新鲜水果或蔬菜都要多。抗氧化剂可以中和体内的自由基，增强免疫系统。

4.减掉一点肚子

蓝莓富含多酚，可以分解腹部脂肪，帮助控制体重。另外，蓝莓热量低，不会导致体重增加。

5.提高你的脑力

蓝莓作为零食可以促进大脑活动。一项新的研究发现，蓝莓中的类黄酮可以缓解与年龄有关的记忆衰退。