一天吃两盒蓝莓会长胖吗？蓝莓一次吃一盒还是两盒好

一般不会长胖。

蓝莓的热量较低，每100克只含约57卡路里，而同等重量的大米约含120卡路里。此外，蓝莓的含糖量较低，食用蓝莓不会导致体重增加。同时，蓝莓含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，对排毒、排便、清除体内废物和毒素有很好的效果。蓝莓富含多种维生素，可以抑制体内多余热量转化为脂肪。蓝莓能有效抑制脂肪生成，是一种优质的减肥食品。

建议吃半盒。

不建议每天吃一盒蓝莓，更不用说两盒了。多吃蓝莓容易引起胃肠道问题，尤其是脾胃虚弱的患者，会导致腹泻。适量食用蓝莓对人体健康有促进作用，蓝莓中含有花青素，具有良好的抗癌和抗癌作用。一般来说，一盒蓝莓的净重约为125克。每天服用一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量，这被认为是过量食用，会对身体造成伤害。

1.预防便秘

蓝莓含有大量的果胶，果胶含量比其他水果高得多。并且这些物质可以有效刺激胃肠道的蠕动，调节肠道中的细菌群落，防止便秘的发生。

2.减肥瘦身

如果你最近发现自己的胃很小，你可以多吃蓝莓。因为蓝莓含有某些有助于脂肪分解的物质，所以它们对控制体重有很好的效果。

3.促进骨骼发育

蓝莓含有极高水平的锰，锰在骨骼发育中起着极其重要的作用。对于发育中的儿童来说，与其他儿童相比，经常吃蓝莓可以显著提高他们的骨密度。

4.预防心血管疾病

蓝莓中的各种营养成分含量极高，其中一些营养成分还可以起到一定的血管舒张作用。因此，经常吃蓝莓可以增强心脏功能，预防心血管疾病。

5.预防癌症

蓝莓富含花青素，不仅有助于视力，而且有预防癌症的作用。只要坚持消费，患癌症的风险就会比普通人小得多。