一盒蓝莓125g吃几天有效果？蓝莓表面有凹陷是坏了吗

建议吃两天。

蓝莓的推荐每日摄入量约为60克。一盒蓝莓重125克，刚好可以吃两天。

蓝莓属于一种凉爽的水果，具有一定的通便作用。吃得太多容易导致过多的清凉物质进入体内，从而容易加剧体内的寒冷。

蓝莓实际上是一种又冷又凉的水果，不适合多吃。此外，儿童的身体素质和胃肠功能相对较弱。对于蓝莓来说，它相对来说又冷又凉，只需要吃5到6片左右就足够了。建议每天吃10-20个左右的蓝莓，大约相当于一盒蓝莓的量。此外，不要吃太多。蓝莓可以生吃，而且有酸味，所以建议将其榨汁或制作各种糕点。

蓝莓是一种营养价值很高的水果。蓝莓果肉中含有丰富的花青素，花青素具有特别强的抗氧化性能，能抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞变性。这种水果对抑制血小板聚集，以及预防脑部疾病、动脉硬化和其他疾病有一定的作用。

不一定，有可能是不新鲜了。

如果我们看蓝莓的外皮凹陷，说明外皮和果肉都是干燥的，而这样的蓝莓可能是储存时间长、没有水分的蓝莓。

蓝莓的萧条可能是由于几天后缺乏新鲜感，其中的水分逐渐流失，也可能是因为它太成熟了。它的味道比新鲜蓝莓差，但没有变质，对人体无害，所以仍然可以食用。

凹陷的蓝莓并不意味着它不好，它只是失去水分并影响它的味道。然而，如果蓝莓不仅有凹陷区域，而且还会出现霉菌、腐烂或汁液流动，那么这种蓝莓会滋生细菌和微生物，食用后不利于人体胃肠健康，不能再食用。

大多数新鲜蓝莓都比较坚硬，水分和果肉都很饱满有弹性。蓝莓凹陷大多是由于水分流失和过度成熟造成的，导致蓝莓不新鲜，口感不佳。

我国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果。而蓝莓作为一种健康又好吃的蔬果，其实可以有很多种吃法。

1.当零食吃。新鲜的蓝莓、蓝莓干等等，都可以作为很好的零食；

2.做成果酱、果汁。蓝莓还可以做成果酱果汁，在吃面包、糕点等等配合食用。

3.做面包、蛋糕的时候加一些蓝莓，可以更好吃，也可以让面包、蛋糕更营养。