每天吃一把蓝莓坚持一年有什么好处？蓝莓买回家不放冰箱怎样保存

补充营养。

蓝莓是常见的浆果，味道柔软甘甜，营养也比较丰富，在蓝莓果肉中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E，以及钙、铁、钾、锌、硒等矿物质，而且在蓝莓果肉中还含有大量的花青素，是一种味道好、营养价值高的水果，每天吃一把蓝莓可以起到补充营养的作用。

放在阴凉通风处保存。

蓝莓放在温度18-26℃常温条件下，用食品保鲜盒装好，可以保存3天左右，味道良好。

将外表无损害的蓝莓用包装袋或透气的塑料袋装起来，然后放到18～26度常温环境下保存起来，这样可存放3天左右。若放在10度以下低温保存的话，可存放一周左右。

建议一天吃15-20可左右即可。

对于日常生活中的大多数人来说，适量食用蓝莓对他们的健康相对有利。根据人体的日常饮食需求，每天可以吃15-20颗左右的蓝莓，既能为身体补充能量，又能满足自身的能量需求。

但如果一个人的身体状况相对较差，不建议吃太多。建议每天服用10片左右，尤其是对腹泻、身体寒冷和其他情况的人。