萝卜可以天天吃吗？吃萝卜会不会上火？

萝卜内含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，天天吃萝卜，如果适量食用，对机体具有一定的促消化、润肺止咳及生津止渴等功效。但部分人群如果天天吃萝卜，导致食用过量也可能会对身体造成危害，如胃炎或脾胃虚弱等胃肠功能较弱的人群。萝卜内含有较多的纤维素，若过量食用会使体内的纤维素堆积过多，进而可能引发便秘、腹胀、食欲减退、产气过多等消化不良的现象。另外萝卜内的水分含量较高，若天天吃萝卜还可能会增加机体尿液的排泄，不利于储存水分。萝卜可蒸煮、煎炸、熬粥，有一定的促进食欲作用。但也应注意搭配其他营养食物一并食用，避免过多单一地摄入萝卜而造成体内营养摄入不均衡。建议适当进行运动，有利于机体的健康。

吃萝卜一般不会上火。中医认为，萝卜味甘、辛，性寒凉，具有清热生津、凉血止血的功效，适量吃萝卜具有一定的生津止渴的作用，当感到口干、口渴时，适量食用萝卜可缓解口干、口渴。而且萝卜还具有一定的清肺热、化痰的作用，虽然效果不是非常明显，但在出现肺热咳嗽、痰液黏稠时，可将萝卜作为食疗的一种材料，可以起到一定的辅助缓解的作用。另外，适量食用萝卜在一定程度上还能促进人体对食物的消化，具有辅助消食的作用。但要注意，萝卜性凉，具有下气宽中的功效，因此不适宜脾胃虚寒的人群食用，否则进食后容易加重或损伤脾胃的阳气，甚至有可能导致腹泻的发生，危害身体健康。如果本身存在腹痛、腹胀等肠胃不适的症状，也建议暂时避免食用萝卜，以免加重症状，该类人群选择大米粥、玉米粥等粥类更好。

100~120克为宜。萝卜是常见的蔬菜，含有多种营养物质，其中木质素、纤维素的含量较高，适量食用能推动肠胃蠕动，有利于食物消化，但过量食用会加重肠胃负担，容易引起消化不良、肠胃不适等，而且萝卜性凉，吃多了会加重体内寒气，一般来说，一天吃100~120克即可。