经期可以吃腰果吗？生的腰果可以吃吗？

腰果富含维生素B，所以可以在经期吃腰果。此外，腰果还含有丰富的营养价值，女性朋友平时可以吃得更多。月经期间不要吃太多冰和太热的食物，注意经期饮食的时间和数量。女性朋友可以在经期吃更多高纤维食物和补充维生素B，所以你可以在经期吃腰果。

腰果是可以生吃的，而且味道也不会很差。腰果的营养成分非常多，含有大量的蛋白质和微量元素，可以弥补日常饮食缺乏的营养。腰果和核桃等食物的营养差不多，对大脑的发育都有很好的作用，小孩子应当适量的多吃，这样可以保证智力的发展。腰果中的脂肪含量比较低，所以可以放心食用，不会因为食用过多导致肥胖或者血脂高的情况，但是也不能过量食用。

腰果一天吃10-15个。

腰果中含有丰富的营养物质，适量食用有很多好的功效，但是腰果中含有大量油脂，食用过多可能会引起上火、消化不良和肥胖的症状，腰果中还含有多种过敏原，一次吃太多可能加重过敏症状。建议腰果一天吃10-15个即可。