一天吃多少榴莲不会胖？榴莲怎么吃不胖

榴莲是生活中比较常见的一种水果，它的果肉吃起来香甜可口，营养价值高，深受人们喜欢。榴莲一般要吃熟了的，没熟的榴莲不好吃。榴莲是否成熟一般可以看外观判断出来，要买外壳是金黄色的，按压有弹性的，并且微微裂缝有香味的。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！

本文目录

1、一天吃多少榴莲不会胖？

2、榴莲怎么吃不胖

3、榴莲没熟可以吃吗

一天吃多少榴莲不会胖？

50-100克左右即可。

由于榴莲热量高，含有大量糖等物质，建议减肥或肥胖的人不要吃得太多，否则容易导致肥胖，增加身体功能负担，对身体有害。对于这些人，建议每天吃大约50-100克榴莲。

提示：

榴莲富含矿物质，包括钾。肾功能差和慢性肾病患者应少吃或不吃榴莲。

榴莲怎么吃不胖

1、控制食量

如果你想吃榴莲但又担心发胖，建议少吃适量，从源头上控制热量摄入，这样你就不会那么容易发胖。

2、加强锻炼

或者你可以选择在吃完榴莲后进行锻炼，并通过锻炼排出热量，这也可以防止肥胖。

3、选择白天吃东西

榴莲的热量并不低，而且富含糖和脂肪。同时，榴莲也富含蛋白质。饭后消化需要很长时间。如果你担心发胖，试着在白天而不是晚上吃。

榴莲没熟可以吃吗

未熟的榴莲可以食用。

虽然据说未成熟的榴莲可以食用，但这只是因为食用后不会对健康产生任何影响。但如果你有条件，你最好在吃之前把它煮熟。

因为未熟榴莲中的淀粉没有转化成糖，果胶也没有软化。它尝起来硬而不甜。这就像吃生甘薯。这不好吃。这不容易消化。