胡思乱想睡不着觉怎样治疗？晚上睡觉出虚汗怎么治疗

1、先要养成养好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除；强调一下，固定起床时间非常重要！

2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定；

3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠；

4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环；

5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物；

6、环境喧闹时，可消音软绵耳塞塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好；

晚间睡觉时出汗的病症，是属于盗汗的病症，出现盗汗的症状的是属于阴虚火旺引起，一般的以肾阴不足的关系比较大。因此对于本症的治疗，需要选择滋阴降火加补肾止汗的药物进行治疗，前选的药物以六味地黄丸为主，酌加一些止汗的药物，服用这样的药物一般的五天左右就可以有效。

睡着了身体会感觉冷，这是因为你睡的时候不运动了，产生的热量少了，所以你才会感觉有点冷。人睡觉感觉有点冷，这是好事情这比热好，人睡觉如果感觉太热，这样非常容易感冒，睡觉只要盖好被子别着凉就行了，身体感觉有点冷这没有什么，只要不是太冷就行了。