女性想延缓衰老该如何饮食 吃苹果15天皮肤可以起抗氧化作用吗

女性想延缓衰老饮食上需注意：1.每天保证一杯浓豆浆。2.自制饮品补充雌激素，如用山楂、蒲公英和生姜泡茶喝。3.每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。4.多吃高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。5.多吃富含维生素e的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。6.多吃富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

吃苹果十五天皮肤是会变好的，因为苹果中含有丰富的维生素，可以使皮肤变得滋润、红润，还可以延缓衰老，还可以提高人体免疫力，促进食物消化吸收，预防癌症以及心血管疾病；其次，还可以适当食用香蕉、猕猴桃、樱桃等水果，平时饮食清淡营养，尽量减少摄入辛辣刺激的食物；保持脸部清洁干燥，可以一周敷两次面膜，保持睡眠充足，避免熬夜、酗酒等不良习惯，适当进行体育锻炼，对于改善皮肤也是有一定的好处的。

皮肤暗沉可能需要抗氧化。皮肤暗沉无光利用抗氧化的药物能达到抗氧化美白、防止黑色素形成的效果，常见使用药物包含维生素E以及烟酰胺、熊果苷等，对于皮肤上出现的无光泽、暗沉等现象达到很好的调理效果，但需要长期坚持，同时需要在医生的指导下使用，以免产生不良影响。