孕妇半夜饿了吃什么好？孕期午睡有什么讲究

1、孕妇奶粉+馒头（面包）

孕妇奶粉是流质的，相对来说比较好消化，对于胃肠的负担也会轻一些，而且孕妇奶粉是属于一种富营养的食物，里面含有蛋白质，脂肪碳水化合物，维生素矿物质等等，有利于我们身体健康的吸收营养，加上一小片的面包，属于高碳水化合物的食物，可以让我们因为饥饿引起的低血糖症状马上得到缓解。

2、面条+青菜

面条也是比较好消化的，而且是高碳水化合物，吃了马上就觉得肚子和身体舒服了，对于饥饿感的缓解是很有效的。煮面条加一点点青菜，碳水化合物加点青菜，补点维生素也是极好的。

3、苹果+苏打饼干

苹果对孕妇来说是一种比较推荐的水果，有研究发现经常吃苹果的妈妈孩子出生后过敏的几率会有所下降。

到了晚上肚子饿又懒得煮东西，也可以考虑吃一个苹果，吃苹果的话还可以啃一个饼干，因为苹果中有果酸还会刺激胃酸分泌，备一些苏打饼干，苏打饼干主要是糖分相对少，还可以中和胃酸。

1.每天午睡1-2小时最合适。

如果孕妇前一天晚上，睡眠比较充足，那么第二天午睡1个小时就可以了，但是如果孕妇熬夜或者是失眠比较厉害，那么第二天睡2-3小时，能让孕妇的体力慢慢恢复。

2.睡眠时间不能过短。

人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠，深度睡眠能促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳，孕妇睡眠时间不能太短，否则还没有进入深度睡眠就结束了。

3.如果孕妇在家休养，午睡可以多睡一会，如果孕妇在上班，平时可以在公司放一张折叠床，这样比较舒服，或者是躺在沙发上眯一会。

4.如果孕妇经常失眠，那么白天就尽量不要午睡，反而可以在早上和傍晚出去散散步，这样身体劳累了，晚上容易入睡，否则白天睡太多，会影响晚上的睡眠。

5.尽量选择左侧睡眠，对孕妇和胎儿都好，孕妇睡前可以喝点热牛奶或者是吃点香蕉，这样能促进孕妇的睡眠。

最适合午睡的时间段中午12点到15点这段时间。午觉时间在15分钟~1小时。睡眠有个人差异，孕妈可自行调配，但不要在15点以后睡，不然晚上睡不着，会形成恶性循环。

晚上睡眠的核心时间是有的，被称为人类的“健康主义”的体内时钟的核心时间是晚上12点～6点，晚上在23～7点左右睡觉是最理想的。而实际上，过了晚上12点睡觉第二天会混沉沉或有起床时会有轻微头晕。