孕期怎么预防小腿抽筋？孕期侧睡压到肚子有影响吗

1.补钙。孕期要吃钙片，从怀孕开始就可以吃了，记得要每天坚持吃。

2.可以多吃一些含钙高的，含维生素D的食物。比如奶制品，豆制品，青菜等。

3.出门活动，晒下太阳。当然不是在太阳下面暴晒哦，只要阳光不是特别猛，偶然晒下是不错的选择哦。

4.睡觉时调整好睡姿，可以在小腿下面垫一个枕头，让血液可以回流。

一般来说，妈妈们侧睡是不会影响到宝宝的。

一方面，宝宝在妈妈肚子里面，有着很多层保护，就算是不小心压住了，也不会有很大的影响。

另外一方面，妈妈肚子里面还有充盈的羊水存在，这是宝宝天然的保护屏障，有什么压迫都可以被羊水所吸收，也就是不会对宝宝产生影响了。

第一，要按计划完成产前检查

孕中期至少要体检两次，分别在孕16～20周和孕21～24周。孕中期产检的主要目的是监测胎儿生长发育、筛查妊娠合并症。孕16～24周应做超声检查，了解胎儿发育、胎盘及羊水情况，筛查胎儿是否有严重畸形。孕16～20周，高危孕妇经知情同意后还可以选择进行唐氏综合征筛查。在孕24～28周，对糖尿病高危的孕妇需进行妊娠期糖尿病筛查。

第二，要自己监测胎动

每天早中晚固定时间各数一次胎动，每次1小时，3次胎动乘4为12小时胎动。12小时胎动小于20次或每小时小于3次胎动，提示胎儿有异常。小于10次提示胎儿宫内缺氧，要及时就医。

第三，要合理饮食，保持健康生活方式

从孕中期开始，要增加主粮、鱼禽廋肉等优质蛋白质、海产品和奶类的摄入，保证热量供给，每天至少要摄入250ml的奶制品和300mg的钙。常吃含铁丰富的食物，同时多吃富含维生素C的水果，促进铁的吸收。要做适量的运动，例如孕妇操、瑜伽、散步等，但不宜进行跳高、踢球等剧烈运动。