牛奶和钙片可以一起吃吗？钙片和什么一起吃好

一般情况下磷元素可以促进钙元素的吸收，并且食物中磷元素及钙元素的比例在1:2的情况下效果最为显著。而牛奶中的钙含量为104mg/100克，磷含量为：73mg/100克，没有达到1:2的比例，说明食用牛奶并不会摄入大量的钙元素，因此搭配适量钙片食用不易出现钙元素摄入过多的情况，两者可以适量同食。

吃钙片时不宜和牛奶、豆浆等钙含量较高的食物一起食用，以免补充钙质过多，身体不能很好的对钙质进行吸收，增加肠胃负担，影响身体健康。

1、鱼肝油

鱼肝油是从一些鱼类等的肝中提炼而来的脂肪，其中主要含有维生素A和D。鱼肝油与钙片一起使用可以帮助身体吸收更好得吸收钙元素，减少钙片服用后营养的流失量，达到良好的补钙功效。

2、胡萝卜

胡萝卜富含大量的维生素D，而维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收达到对身体的调节。如果体内的维生素D摄取不足，那么他即使服用了大量的钙也是没有办法吸收的。所以我们可以在吃钙片的时候使用一些富含维生素D的食物促进吸收。

3、蔬菜水果

钙片与水果蔬菜一起吃，可以让果蔬中的维生素C促进人体对钙的吸收。市场上的深绿色蔬菜含钙量比较大，适合和钙片同时食用。

总结：榴莲中主要含有碳水化合物（糖类和纤维素）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，几乎不含果酸和草酸，因此是可以和钙片一起吃的。

1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能

4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病

5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

注意：补钙的时候要选择正规牌子的钙片，给一岁以下的孩子补钙可以选择液体钙，因为液体钙比较容易吸收，一岁以上的孩子补钙可以选择颗粒钙。