骨质疏松可以吃钙片吗？钙片和叶酸可以一起吃吗

骨质疏松患者如果日常饮食满足不了自身钙摄入量的需求，则可以在医生指导下服用钙片。一般来说，成年人推荐的钙摄入量是800毫克，50岁以上和准妈妈、哺乳妈妈的推荐量都是1000毫克。补钙前应测量自身血钙，如果你的骨密度是低的，但血钙是高的，这种情况下是不适合补钙的。

钙片通常可用于治疗骨质疏松，骨质疏松主要是由体内钙流失引起的症状。通常需要及时向身体补充钙以帮助缓解症状。一般来说，可以通过饮食和药物来补充和改善。在饮食疗法中，骨质疏松症是一种体内慢性钙流失现象。在日常饮食中，也可以多吃钙含量高的食物来帮助补充，如多吃豆制品、乳制品或骨汤，这可以帮助身体补充钙。

叶酸和钙片都是维生素类的营养药品，一起服用不会有不良反应发生。为了更好的吸收，一起服用时中间可以间隔半个小时左右。需要注意，服用叶酸片本身可能会有一些不适的表现，如胃肠不适。

叶酸一般要求从孕前三个月服用到孕后三个月，而钙片一般选择从孕后四个月补充到孕后八个月左右。如果孕妇检查发现体内维生素比较缺乏，那么可能需要延长补充时间。

孕期补充钙片可以满足胎儿骨骼的发育和促进神经细胞的生长。而叶酸则可以预防胎儿神经管畸形，先天性心脏病，兔唇等出生缺陷，还能避免胎儿和孕妇贫血。叶酸跟钙片的补充都应该以身体的检测结果为标准，要适量的补充，不能过度。过度补充叶酸干扰锌的代谢，影响胎儿的发育。过度的补充钙则可能引起孕妇便秘，甚至结石发作。

注意：钙片和酸奶不建议与富含草酸的食物长期食用，如菠菜等其含有的钙元素可与草酸结合，沉淀形成结石。

1、提高免疫力

人的抵抗力决定人的健康水平。而人体内的钙代谢是否正常也关系着全身组织器官系统是否能发挥正常的水平。钙直接参与了人体的生理生化过程，在维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能，有着非一般的效果。

2、延缓衰老

在延缓衰老这一事情上，钙也能起到非常好的效果。衰老的表现一般都是身高变矮、牙齿脱落、关节疼痛、全身乏力等，而这些表现都和钙有关。钙能促进皮下弹性组织的形成，能够保持皮肤有弹性，从而抑制皱纹和老年斑的出现。

3、保护心脏

钙能够保护心脏，能够帮助身体降低胆固醇。医学研究表面，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能够减少11%，而有益的高密度脂蛋白却能一直保持不变。

总结：一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前。