睡觉枕头多少厘米合适？怎么睡觉不流口水

枕头的高度通常为10-15厘米。但是，特定高度还应参考个人情况，例如颈部的生理曲度。肩宽肥胖的人可以在较高的枕头上睡觉，瘦的人可以在较低的枕头上睡觉。我们的睡眠姿势也会在一定程度上影响我们选择的枕头的高度，并且能够保持颈椎正常生理弯曲的枕头是最好的。

仰卧睡觉时，枕头的高度最好保持在5-8厘米左右。在侧面睡觉时，男人和女人的肩宽不同。女性的枕头高度为7-12厘米，男性的枕头高度为11-14厘米。但是，人们通常交替仰卧和侧卧睡觉，并且长时间不保持匀速运动。因此，购买枕头时，枕头的高度约为8-10厘米。

睡在桌子上，躺着或趴在床上睡觉都很容易引起流口水，因为这些姿势很容易压迫腮腺（靠近耳朵的底部，主要负责唾液的产生），因此唾液分泌大大增加，加上面部的一半被压迫，要吞咽并不容易，唾液自然会流出。此时，您只需要适当地调整睡眠姿势即可。

牙齿畸形也是睡眠期间流口水的主要原因之一。特别是对于那些有凸齿畸形的人，前牙更明显地突出。睡觉时嘴唇很难完全覆盖前牙，并且上下嘴唇经常自然分开。当然，张开嘴睡觉时更容易流口水。建议这些人可以矫正牙齿。此外，当您首次佩戴活动假牙时，会有一个适应过程，这也可能导致流口水。

穿袜子睡觉是很多人冬季都有的习惯，虽说能为大家起到一点保暖的作用，但却不利于睡眠过程中脚部血液循环，使皮肤的新陈代谢缓慢，轻易使皮肤干燥，影响身体健康。穿袜子睡觉会导致脚出现“呼吸”问题。此外，穿太多的袜子很容易导致脚气。足集全身经络，所以人们常说“脚冷身体冷”。很多人都习惯在睡觉前把脚泡在热水里。