睡眠轻有点声音就醒怎么办？睡前总是胡思乱想怎么办

一是改善睡眠环境，尽量保证环境的安静，排除干扰因因素，二是加强运动锻炼，提高自己的身体素质和神经素质，更好的抗干扰提高睡眠质量。

我的经验是这样的，一是紧闭眼，紧闭眼造成的眼皮酸很像困倦时的感觉；二是慢呼吸，把呼吸加深放慢可以慢慢进入到熟睡的状态；三是看眼前，为什么闭眼睛了还要看眼前呢，这是要调整思绪，转移你的注意力，两眼闭上时眼前并不是完全的黑色，会有各种花纹在浮动，把注意力放在花纹上，加上前两条的配合，你就会渐渐入睡了。有兴趣的朋友不妨一试。

早上犯困是很多人都有的问题，而之所以出现这种问题，多是因为每天早上睡不醒是因为气血不足，夜间睡眠质量差，睡眠时间过短。有的患者白天看手机、电脑的时间过长，入睡时间晚，造成夜间睡眠时间短。肥胖的患者，多数伴有睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时经常打鼾，气流不通，有憋醒的感觉，导致睡眠质量差。