午休睡不着怎么调整？睡眠不好如何调理

如果您在午休期间无法入睡，则不必强迫自己入睡。经过一整天的早上工作，您的身体会有点累。当然如果中午您可以入睡和休息，您可能会处于更好的状态，但是每个人都有自己的生活规则。睡眠习惯。有些人午休后精力充沛，工作更热情，而另一些人习惯午休，无法入睡，躺下休息，闭上眼睛休息，也是恢复精力的有效方法早睡早起，同样也是健康的。

1、要想有个好的睡眠，睡眠环境一定要安宁室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。

2、良好的作息时间是睡眠质量的前提保证。

3、睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。

4、晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。

5、晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。

6、睡前热水泡脚。

鬼压床的感觉就是意识被唤醒，但身体无法移动。这种症状并不少见。当您发现这种情况时，第一件事就是不要抗拒。如果您抵抗，这种感觉会更加强烈。第二个是通过自我暗示，清楚地告诉自己你是鬼压床，可能会立即醒来。还可以尝试先移动脚趾或手指，慢慢唤醒身体。如果这种情况频繁发生，还是建议检查一下比较好。