职场女性如何有效减压？什么行为会被职场边缘化

1、面容温和，常带笑容。

笑能使人的面部和眼部血液循环加速，两眼明亮有神，面颊红润光滑。笑是人体心情舒畅、愉悦欢快的标志之一，笑能使人的心理和生理趋向最佳状态。因为笑能使人消除紧张情绪，增加食欲，使人体处在最佳的生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。

有人说爱笑的人大多心胸宽、为人谦、性格好。这是有道理的。生活中，性格稳健的人大多少生病，面部表情也柔和，常比实际年龄年轻得多。真可谓：心宽愉悦身自健，润泽光滑好容颜。

相反，爱发脾气、爱吵架、性格过于阴沉的人，由于经常生气、发火、多怒，大多面色暗淡，表情阴沉，颜面灰暗无光泽。因为心情不好，总爱生气，会使面部皮肤紧缩，习惯成自然，面部易紧缩的地方就容易出皱纹，让人看来未老先衰。更主要的是，内分泌功能失调，使全身的生理状态及新陈代谢发生异常，疾病随之而来。如久病不愈，精神萎靡不振，面色萎黄而皱巴；性格不稳定的人，面容大多比实际年龄要老得多。

当然，生活在这个纷繁复杂的世界，要想不生气不动怒是不可能的，重要的是在欲发怒时要保持理智，首先要想想事情的前因后果，然后再想想解决事情的方案，做到通情达理，内心平和。

2、打造健康心理

生命由一段又一段的旅程衔接而成，在每段旅程中，都能发现不一样的风景。在职场上的女性，难免会受到一些挫折以及各种各样的烦恼和不幸，当遭受这些曲折时，会令人产生很大的压力。这些坏情绪让人心烦意乱和憔悴不堪，如果不及时调节好自己的压力，可能会令人濒临崩溃的边缘。

3、通过锻炼来缓解

当不开心和心理感觉不舒服时，可以去健身房，也可以骑自行车，或者慢跑半小时。

小安觉得，锻炼可以让全身心活动起来，让自己感觉到自己心情舒畅；如果感觉到自己出汗不够时，还可以选择去打跆拳道、或打沙袋等更激烈的运动，让自己可以充分地出汗，充分地舒缓心中的烦闷，缓解压力。

4、美食其实也是一种放松

在下班后，不妨约上三五知己，到周围的购物广场逛逛，用自己喜欢的美食犒劳一下自己。

因为当压力产生时，会使心跳过快，这是一种正常的应激反应。所以，压力增大时需要减轻心脏的压力，可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物，也可以喝脱脂牛奶，从而可以治疗失眠和焦虑。

5、通过购物缓解内心的郁闷

当心情不好时，可以给自己安排一场Shopping来得到安慰，虽然很多人又会吐槽当了“剁手党”或者又给马爸爸作了贡献，但小安不得不说，当提着各种大包小包回到家的时候，当到了快递柜收了一件又一件物品的时候，购物消费的满足感，的确可以让自己心情愉快，从而减缓了在职场上的不良情绪，让压力得到很好的释放。

6、痛哭一场也是一种缓解心情的方法

这种方法可能有些人难以做到，但这是一个非常有效的办法----找一个没人的会议室，或者自己回到家，调暗灯光、播放一些悲情的音乐，回忆自己所经历过的悲伤事情，此时此刻放下一切，在这个环境内，让身体大哭一场，让眼泪尽情地宣泄，让心里的压力得到充分地释放。

1、有好事儿不通报

单位里发物品、领奖金等，你先知道了，或者已经领了，一声不响的坐在那里，像没事似的，从不向大家通报一下，有些东西可以代领的，也从不帮人领一下。这样几次下来，别人自然会有想法，觉得你太不合群，缺乏共同意识和协作精神。以后他们有事先知道了，或有东西先领了，也就有可能不告诉你。如此下去，彼此的关系就不会和谐了。

2、明知而推说不知

同事出差去了，或者临时出去一会儿，这时正好有人来找他，明明知道，而你却直通通地说不知道，一旦被人知晓，那彼此的关系就势必会受到影响。外人找同事，不管情况怎样，你都要真诚和热情，这样，即使没有起实际作用，外人也会觉得你们的同事关系很好。

3、进出不互相告知

你有事要外出一会儿，或者请假不上班，虽然批准请假的是领导，但你最好要同办公室里的同事说一声。即使你临时出去半个小时，也要与同事打个招呼。这样，倘若领导或熟人来找，也可以让同事有个交待。如果你什么也不愿说，进进出出神秘兮兮的，有时正好有要紧的事，人家就没法说了，有时也会懒得说，受到影响的恐怕还是自己。互相告知，既是共同工作的需要，也是联络感情的需要，它表明双方互有的尊重与信任。

4、不说可以说的私事

有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等；如果你结了婚，有了孩子，就有关于爱人和孩子方面的话题。在工作之余，都可以顺便聊聊，它可以增进了解，加深感情。

工作场合是最容易引发个人情绪的地方，在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户，种种不良情绪都在不间断的产生着，如果不好好调节自己的情绪，让怒火控制自己的话，那么很可能会让自己的人际关系恶化，丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要，只有调节好自己的情绪，才能够在工作场合更好的生存下去。

1、心理方面

找一两个知己好友，分享一下自己的愤怒，或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后，就会冷静下来的。

2、情绪方面

从这方面入手的话，最简单的就是让自己大哭一场，这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失。

3、生理方面

如果你实在无法调节好情绪，那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物，这样就会让自己变得痛快。或者你还可以去运动和健身，去跑个几百米，就能够将愤怒的情绪转化掉。

4、精神方面

从这方面来说的话，可以用冥想来帮助自己。比如说燃起香精油，然后尽量平复心情，注意自己的呼吸，让自己放松一点。那么过几分钟之后，你就能够变得淡定。

5、发泄出来

找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。他还说，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。

愤怒的情绪对于解决问题于事无补，反而有可能令事情更加的麻烦。所以，最为一名合格的职场人，一定要知道如何调节情绪，从生理、心理等等方面令自己快速的释放压力，这样才有可能将大事化孝小事化了。