八段锦始于哪个时代?练习八段锦有哪些益处
2024-09-22 10:27:56 来源:生活百科知识大全
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲:“子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。”下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
本文目录
- 1、八段锦始于哪个时代?
- 2、练习八段锦有哪些益处
- 3、练习八段锦的注意事项
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八段锦始于哪个时代?
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵。体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著,适合于男女老少。
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练习八段锦有哪些益处
八段锦的运动强度和动作符合运动学与生理学规律,其动作柔和缓慢,圆活连贯。能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,是一种较好的健身导引运动。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
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练习八段锦的注意事项
1、练习八段锦时,注意练功中的呼吸。掌握鼻吸,鼻呼和舌顶上腭两个基本原则。对于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不应强求,坚持锻炼后水到渠成;
2、练习八段锦时,注意姿势的正确性。在练习八段锦的前几个月,随时注意姿势的细节调整,双脚开合距离脚尖方向和手势等细节。身体周正,初学时可赤脚站立地毯,意念注意自己的脚后跟,尾椎骨,脊椎和百会穴成一直线;
3、练习八段锦时,注意用力的问题。练习八段锦需要不徐不疾,连绵不断。留有余力,切忌生硬。