春捂要捂多久？春捂穿衣上薄下厚的方法

一般情况下，立春后最短也要“捂”15天。虽然立春代表春天的来临，但气温并不会立刻回升，至少需要15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，容易引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。另外，“捂”还应依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多“捂”几天，而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉等方面。

1、看气温

通常来说，15℃是一个临界值。当气温低于这个温度时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当气温超过这个温度时，就可以考虑脱点衣服了。

2、凭感觉

每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱冬装；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换春装，否则，“捂”出了汗，被冷风一吹，反而容易着凉。

3、看昼夜温差

早春时节，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少疾病的发生。特别是当天气预报说昼夜温差超过7℃时，更应该小心防寒了。

选择合适的材质和颜色

春天穿衣要下厚上薄，首先要选择合适的材质和颜色。材质方面，要选择透气性好，吸湿排汗，柔软舒适的面料，如棉、麻、丝等。这样可以保持皮肤的干爽，防止细菌滋生，同时可以减少对皮肤的刺激，防止过敏。

颜色方面，要选择明亮，清新，温和的颜色，如白、粉、蓝、绿等。这样可以调节情绪，增加活力，同时可以反射阳光，降低体温。

采用层次搭配和可变换的方式

春天穿衣要下厚上薄，其次要采用层次搭配和可变换的方式。层次搭配，是指在春天穿衣时，要根据气温的变化，灵活地增减衣物，形成不同的层次。

如早晚凉的时候，可以穿一件外套或者风衣，中午热的时候，可以脱掉外套，只穿一件衬衫或者T恤。这样可以随时调节体温，避免过热或过冷。

可变换，是指在春天穿衣时，要选择一些可以变换形态或者功能的衣物，如可拆卸的袖子，可收缩的领口，可拉链的口袋等。这样可以根据不同的场合或者需求，改变衣物的样式或者用途，增加穿衣的趣味性和实用性。

注重细节和配饰的搭配

春天穿衣要下厚上薄，最后要注重细节和配饰的搭配。细节方面，要注意衣物的剪裁，版型，纹理，图案等，要选择适合自己的身材，风格，气质的衣物，要避免过于紧身，过于宽松，过于花哨，过于单调的衣物。

这样可以突出自己的个性，优点，魅力，同时可以避免穿衣的尴尬和失误。配饰方面，要注意鞋子，包包，帽子，围巾，手套，首饰等的搭配。

要选择与衣物相协调，相辅映，相互衬托的配饰，要避免过于夸张，过于简单，过于杂乱，过于单调的配饰。这样可以增加穿衣的亮点，美感，气场，同时可以避免穿衣的平淡和乏味。

1、“春捂”不适合我国南方

“春捂”一般只适合我国北方城市，对部分南方城市并不适合。如广东江门一带。江门在气象学上处于无冬区，也就是长夏无冬秋去春来，即使是感觉较寒冷时，平均气温依然处于10℃以上，比中原地带及其他地域明显温暖，事实上，江门的春天来得很早。因此，南方市民只需随着冷暖交替，做到一般的保暖就可以，没必要刻意捂着。

2、春捂重在下半身

初春季节，因着凉而患病的人很多，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。所以，为了您的健康，春天还是捂住下身为好。

3、春捂也要锻炼

中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。