晚上饿了睡不着觉怎么办？晚上吃撑了怎么办

晚上饿得睡不着的年轻人中很常见，年轻人新陈代谢快，容易饿，如果晚上很饿，可以吃少量的食物。如果不严重，可以吃一些水果，比如苹果或者香蕉，帮助睡眠。你也可以喝一杯牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，并含有人体必需的氨基酸，对睡眠也有帮助。

老年人如果饿了晚上睡不着，尤其是糖尿病患者，要注意是否有低血糖，监测血糖，必要时少食多餐，以免发生危险。总之，可以看出晚上睡不着，睡前尽量补充少量能量。

适当的运动，如慢走、轻轻按摩肚脐周围、下压，促进肠胃蠕动，帮助消化。不要做剧烈运动，如跑步、体操、游泳和跳高。这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。适当饮水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，以减轻腹胀，加强胃肠蠕动。适当的打嗝或放屁也可以帮助缓解肠内气体，缓解腹痛。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，以减轻腹痛和腹胀。

要改变这种情况，首先要调整心态。凡事看淡想开，不纠结放宽心。一般失眠都是爱瞎操心，想太多。越想越睡不着越睡不着越漫无边际地想，就这样恶性循环。真是一夜无眠，精神受到影响，就干脆请一天的假，先吃好，困了就补觉，不困就走出去转悠，放松心情。

其次得想办法改善睡眠。若是偶尔睡不着，也属正常，不会影响身体。若是长期这样，前面我也回答过帮助失眠的几种方法，你可以翻来看看，还是很有效果的，真不行的话，就需要药物助眠。但助眠药容易让人产生依赖，尽量不要用多，有所好转后就立即停止，只能用作辅助。

还需要一个有利睡眠的环境。睡前不玩手机，卧室安静，灯光柔和等！希望朋友们都拥有良好的睡眠！精神气十足！工作信心满满！