十点半睡觉五点半起睡眠够吗？每天十点半睡觉算熬夜吗

这样的睡眠状况要看你是多大年龄的人，如果你是年轻人这属于睡眠不足，如果是老年人这属于正常。决定睡眠质量的不光是睡眠时间，还有一个重要的因素，那就是深睡时间的长短，有的人睡的很长，但深睡时间短，第二天照旧晕晕忽忽。有的人就睡了五六个小时，但基本都在深睡状态，那他的睡眠就算很好了。

不算。

一般而言，熬夜最怕伤到的是人的免疫系统和内分泌系统，而在中医看来，每天晚上11——1点是胆经当令，1——3点是肝经当令的时候，肝胆一家，这段时间的睡眠最为重要。

晚上11点到凌晨3点这段时间睡不好，黑眼圈会出来，内分泌紊乱，各种亚健康状况也会随之出现。

而晚上十点半，不睡觉，也还属于正常，影响不是很大，一般都是11点以后一定要睡觉的，最迟也不能超过12点，不然整个生物钟，整个身体的节律都会被打乱，在往后睡的话，质量就不会那么好了。

1、心理暗示法：调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了

2、转移注意法：强制自己不要玩手机，转移注意力，让大脑处于空白状态

3、热水泡脚法：睡前热水泡脚，手指由内向外揉捏脚心10次左右，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡

4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓，然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次，或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的，闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。