晨跑后不宜睡回笼觉？为什么平躺着睡醒起来腰不舒服

晨跑后再睡回笼觉好不好是很多人都有的一起问，一般来讲是建议不要睡回笼觉，因为晨跑时神经系统会兴奋，人的呼吸心跳都会加快，如果马上进入睡眠状态，很快有动态转为相对静态，不但睡不着，反而会使人感觉四肢乏力，精神恍惚，晨练后身体也会产生大量的热量，并且伴有出汗现象，如果马上睡觉也容易着凉，引起感冒。

1、床垫问题：床垫太软或太硬，都会导致腰部肌肉紧张，引起腰痛；

2、腰肌问题：患者有腰肌问题，腰肌劳损。躺下后，腰椎曲度消失，肌肉处于持续紧张和痉挛状态，导致腰痛；

3、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等疾病的患者，躺下时腰痛会持续存在。此类患者除腰痛外，还可伴有下肢放射痛、麻木等症状；

4、强直性脊柱炎：这类患者躺下时，尤其是晚上，疼痛会加重，活动后疼痛减轻；

5、骨质增生、骨质疏松等疾病：中老年患者应排除患者，是否有骨质增生、骨质疏松等疾病，一般通过骨密度等相关检查寻找相关原因。

总而言之，腰痛的原因有很多。在疾病的早期，保守治疗，包括物理治疗和药物治疗，都可以得到很好的缓解。若缓解不明显，需进一步检查腰椎X线片、CT、磁共振及骨密度等，明确病因，进行针对性治疗。

睡眠不足的人可能会感到胃部不适。因为睡眠不足会影响消化器官的功能，所以醒着时胃的消化速度会减慢。也是因为血液是供大脑使用的，但是如果睡不着，一部分血液会供给胃消化。因此，长时间晚睡的人消化不良。如果睡得晚，第二天的胃口就不好，或者早上不吃早餐，胃就会不好，所以经常熬夜会引起胃痛。