多吃坚果有助于抗衰老吗 女人吃什么坚果抗衰老

坚果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑。还可以促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

女性吃核桃、杏仁、花生等坚果有预防衰老的作用。坚果富含脂肪酸，可以增加血管弹性，防止衰老。如果女性适当食用坚果，还可以促进雌激素分泌，维持体内激素水平，达到延缓衰老的效果。坚果中的不饱和脂肪酸还可以降低血清总胆固醇和低密度胆固醇。另外，坚果富含维生素E，是一种抗氧化剂，对保护细胞免受自由基损伤有积极作用，并能延缓衰老。

坚果类食品富含蛋白质、非常有益身体健康、不仅可以用来补脑、治病、坚果可以增强人体免疫系统功能，是减轻压力、缓解疲劳的最佳食物之一。这是因为，坚果富含维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物，这些抗氧化物可以抑制体内的自由基，从而起到保护人体免疫系统的作用，可以有效防治早衰。另外，坚果中含有大量的亚油酸、亚麻酸、磷脂、胆碱，可以维持脑细胞的活力，延缓脑细胞衰老。