三伏天晒背是一边运动一边晒还是坐着晒？晒背一定要三伏天晒吗

一般趴着晒就可以了。

三伏天晒背是比较简单的，一般建议晾晒最好，将衣服脱掉，然后趴在阳光下就可以了，不建议穿衣服晒背，这样会影响效果。

其次需要注意，三伏天的时候晒背时间不能太长，一般每次晒20-30分钟左右即可，可根据个人体质而定。三伏天的时候太阳是比较毒辣的，晒背的时候也要注意防晒，避免被太阳晒伤。

不一定。

晒背主要是为了利用大自然中阳气来滋补身体的阳气，而三伏天是一年当中最热的一段时间，此时大自然中的阳气是最充足的，所以此时晒背的话可以起到事半功倍的效果。

但也并不是非得要在三伏天晒背，这是因为平时的太阳也能够促进身体的血液循环，加快身体的新陈带哦，并能促进维生素D的合成，所以平时适当地晒晒背的话，对于人体健康来说也是有一定好处的。

1、体质禁忌

紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房

晒完背，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。为避免此类情况，晒完后最好在荫凉处避强风冷水。

3、晒背避免长时间晒头

头部属阳，晒久会头晕、中暑，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡头部。

4、晒背饮水、饮食、药品

饭后建议休息半小时再晒，不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。