戒糖会影响大姨妈吗？戒糖可以喝牛奶吗

有一定的影响。

其实月经跟自己的内分泌有关，也就是每个月自己的碳水摄入量、精神状态、身体健康都有关系。而且很多人都知道，吃一定量的碳水可以维持月经，少吃会防月经。过量摄入糖分与癌症、慢性疾病、消化问题、皮肤问题，甚至心力衰竭有关。

一般情况下，戒糖期间还是可以喝牛奶的，因为人体需要一定的能量才能正常运行，而牛奶的营养价值和食用价值都非常高，适量食用对人体有一定的好处。戒糖不能喝牛奶，主要是指不喝加工奶，即调制乳，如巧克力奶等调味奶。建议喝纯牛奶，不含防腐剂和食品添加剂的牛奶。此外，牛奶的选择也要看成分，如果脂肪低于3.5，则没有问题。你可以选择半脱脂牛奶，不推荐全脱脂牛奶。

戒糖并不意味着不能吃水果。水果是天然的食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，对身体健康非常有益。水果中的糖分是天然糖，与加工糖不同，它们伴随着其他有益的营养素，而且通常被身体较慢地吸收。

在戒糖的过程中，可以选择适量摄入水果，以满足对甜味的需求。然而，对于一些水果，如香蕉、葡萄和榴莲等，它们的糖分相对较高，所以在摄入时要注意适量。同时，可以优先选择低糖水果，如莓类、柑橘类、苹果和西瓜等。

如果您有特定的健康问题或需要特殊的饮食计划，建议咨询医疗专业人士或营养师，以获取个性化的建议和指导。他们可以帮助您确定适合您的戒糖计划，并制定适当的饮食方案。