如何自己调理内分泌失调？内分泌失调怎么调理

内分泌失调的患者可以通过饮食，运动等方法，来进行自我调理。建议患者平时一定要低脂、清淡、低糖饮食，不要吃油腻，辛辣以及糖分较多的食物。患者平时还需要加强运动锻炼，每周进行2-3次户外有氧运动，建议在餐后1小时左右进行，防止空腹运动出现低血糖的情况。

另外患者平时可以多吃富含维生素和营养元素的食物，可以适当多吃蛋类，牛奶等富含蛋白质的食物。建议患者平时要学会释放自己的压力，劳逸结合，不要总是熬夜。

注意：用药调理月经周期期间应该注意放松心情，不能有太大压力，注意养成良好的饮食生活习惯，不要熬夜过度。

内分泌失调可以通过饮食调理、生活作息调理、精神调理、运动调理、药物调理等方式。

1、饮食调理

内分泌失调多是因为平时不良饮食习惯以及生活习惯造成，应减少炸鸡、汉堡、烧烤等食物摄入，多吃一些芹菜、菠菜、西红柿、苹果、香蕉等食物，可以补充体内所缺乏的部分营养元素，有利于身体健康。

2、生活作息调理

如果在平时经常熬夜，应适当调整生物钟，需要在9:00~10:00入睡，早上在7:00~8:00起床，有利于体内荷尔蒙分泌。

3、精神调理

如果在平时情绪波动较大，应保持积极向上的心态，加强自我控制能力，在心情不畅时，可以适当外出活动以及旅游，有利于情绪稳定。

4、运动调理

在平时可以适当做一些体育锻炼，例如跑步、爬山、骑自行车等，有助于促进新陈代谢，维持内分泌平衡，同时也可以强身健体。

5、药物调理

必要时，也可遵从医嘱服用十一酸睾酮软胶囊、非那雄胺片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗，有助于补充雄激素以及调节甲状腺激素分泌。

总结：建议内分泌失调的女性，在想要怀孕的情况下，可能要先做性激素六项检查、甲状腺功能检查，来判断其具体的内分泌失调情况，通过治疗以后再备孕怀孕。

月经失调主要跟下丘脑-垂体-卵巢-子宫性腺轴失调有关，主要原因如下。

1、下丘脑原因：如精神神经因素、体重变化过剧、营养因素、运动因素、药物因素、颅咽管瘤等有关。

2、垂体因素：如垂体损坏、垂体肿瘤、垂体功能下降、空蝶鞍综合征等。

3、卵巢因素：如卵巢发育异常、卵巢功能减退、卵巢功能性肿瘤、卵巢切除、不敏感卵巢、多囊卵巢综合征等。

4、子宫性因素：如子宫发育异常、子宫内膜反应不良、子宫内膜破坏等。

总结：有生育年龄的女性，在打算备孕期间，如果出现月经不调的情况，一定要查明病因，然后进行针对性治疗。只有把月经调整正常，恢复到正常的排卵，才能恢复生育能力。