上厕所上不出来吃什么可改善 这个夏天怎么给肠道排毒

芝麻

芝麻是补肾的食材佳品，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质而且对于促进排便很有效。

花生

花生的脂肪酸含量丰富，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，一般选择水煮，不适合炒食，不然会容易引起火气。

冬瓜

东瓜有利水的功效，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用，在排便不畅时选择吃点东瓜大有帮助，但是需要注意的是，冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，如果是脾胃虚寒的人不可以多吃。

黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还可以起到预防便秘的作用。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。

1、早餐前30分钟喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

2、早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

3、早餐时补充钙质

早餐和午餐各300毫克钙可以的帮助你的身体消耗更多的脂肪。研究发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!

4、上厕所前喝一杯酸梅汁

酸梅汁，可以帮助你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

5、多喝水

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。

在平时的生活中，上厕所是我们大家都不陌生的了，这是我们每个人每天都会进行的了，但是在上厕所的时候我们需要注意的情况也是非常多的，特别是对于女性来说就更是如此了，很容易会出现妇科病了，下面就让我们一起看看吧。

过度擦拭

说到擦拭，次数应尽量少，但这并不意味着你就可以每两天更换一卷卫生纸。我们需要小心了，过度擦拭会刺激肛门周围的皮肤，造成轻微的擦伤，从而引发炎症和瘙痒，这时候就容易对我们的健康造成影响了，因此一到两次的擦拭比较合适，如果你需要擦拭更多次，说明你还没有完全清理干净你的肠胃系统，或者说你患有便秘。如果你仍需要很多纸巾时，请考虑更换成湿纸巾或者无香味的婴儿纸巾。这样是可以很好的减少摩擦的，同时还可以有效的减少对我们皮肤的刺激了哦。

使用空气烘干机

现在不少女性在上厕所之后，就会选择用空气烘干机了，觉得这样是非常方便舒适的了，但是这种机器也可称作细菌传播者。空气烘干机产生的气流所携带的细菌数量远远高于纸巾所产生的细菌，在其周围空气中的细菌量都远远多于纸巾，而且在使用十五分钟过后，空气中仍然可以检测到细菌。因此您最好的选择是拿一块纸巾擦干手，尽快走出卫生间，减少与有细菌流动的空气接触。