睡觉睡不好老是浅睡眠怎么办？打呼噜的人睡觉容易醒吗

对于睡眠经常浅睡，很难进入深度睡眠，我个人的看法是，是多方面的原因，随着社会不断发展，竞争激烈，我们的生活、工作压力就会变大，或者是我们平常在饮食上不太注意，比如说在平常吃饭太油腻、过于刺激、晚上我们吃的太饱，喜欢喝点咖啡、茶等都会造成失眠，在严重点就有可能身体出了一些疾病，建议去咨询一下医生。

从健康的角度讲，睡眠不好对我们的身体危害很大，因为人若经常睡眠不好会容易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。也会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

建议每天放松心情，正常的安排生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，饮食上清淡一些，多吃新鲜水果，和蔬菜，多运动、增强自身抵抗力，这样就会慢慢的恢复过来，如果还不行那就去医院做进一步检查。

打呼噜的人睡觉容不容易醒得因人而异。

打呼噜的人并不意味着睡眠质量高，叫也叫不醒，其实，你喊他，他还是会醒过来。

人在睡觉的时候身体机能及神经系统都处于松弛、微弱感知状态，气道变得狭窄，呼吸气流不畅，所以就会出现打呼噜，尤其有抽烟喝酒的人，更有这样的现象。等睡醒以后，身体神经调节机能处于兴奋状态，感觉灵敏，便不会打呼噜了。

1、要想有个好的睡眠，睡眠环境一定要安宁室内家人看电视声音大，邻居上下楼脚步过重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻将哗哗响声，附近工地施工声，势必影响睡眠。

2、良好的作息时间是睡眠质量的前提保证。

3、睡前请勿过于激动兴奋。不看刺激的电视片，不说太引人发笑的笑话，不喝白酒。

4、晚饭不要过晚，吃的过饱。临睡前不吃水果。

5、晚饭后喝水，睡前散步，活动身体。

6、睡前热水泡脚。