呼啦圈对腰椎间盘突出有害吗？呼啦圈瘦腰还是瘦肚子

腰椎间盘突出不建议进行呼啦圈运动。

呼啦圈是一种有氧运动，主要依靠的是腰部发力，可以充分锻炼到人体的腰肌、腹肌以及侧腰肌等部位，适量进行有利于人体要不健康，但是对于腰椎间盘突出的人群来说，一般是不建议进行呼啦圈运动的，容易加重其病情，对他们的健康造成威胁。

呼啦圈既可以瘦腰也可以瘦肚子。

在转呼啦圈的时候腰和肚子都进行了很好的运动，因此同时具有瘦腰和瘦肚子的双重功效。不过呼啦圈在瘦腰和瘦肚子的时候也有一定的注意事项，首先要注意转呼啦圈的部位，呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，一旦运动不当，还会引起不良后果。

软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，与骨头产生的摩擦会比较大，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，严重可能会产生瘀痕，所以转呼啦圈建议选择软的呼啦圈。

总结：呼啦圈并不适合腰部有过损伤的人进行，以免旧伤复发。