瘦腿能减轻体重吗？跑步机什么速度最适合瘦腿

跑步完可以喝水。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。运动量大时，运动后不宜马上喝水，应隔十分钟再喝，每次喝一百毫升，喝水间隔十分钟以上为宜，速度不宜过快。运动过后会有很渴的感觉，这时候大部分人都会狂喝冷水或饮料，要注意这类行为对身体极为不利，会导致肠胃超负荷工作。

另外，跑步后立即洗澡很容易导致肌肤受损，出现瘙痒的感觉，所以跑步后不宜立即洗澡。

跑步机想要瘦腿的话，速度控制在6到8km每小时。经常跑步机跑步可以瘦大腿，因为腿部肌肉得到了锻炼，而且跑步是属于有氧运动，能够有效减脂，因此选择慢跑能够消耗身体脂肪，让身体的热量都被消耗掉，从而达到瘦腿目的。慢跑虽然速度不是很快，但是是很有效果的，因为快速跑大多数人都坚持不久，而慢跑可以长时间坚持，这样我们可以保持心率不下降，就可以消耗热量了。

瘦腿可以减轻体重的，在瘦腿训练的同时，可以通过燃烧体内的脂肪来达到减肥的效果。无论什么样的运动，只要坚持锻炼后，都可以减轻体重的，在瘦腿锻炼的同时，也会消耗体内的部分能量，从而减轻体重的。

在瘦腿锻炼期间，也应该注意合理的控制饮食，减少油炸及高热量食物的摄入，否则起不到瘦腿并减轻体重的作用。所以，瘦腿可以减轻体重。吃蔬菜针对减肥有益处，平常减肥瘦身的人绝大多数都喜欢吃生菜沙拉，拌凉菜沙拉时里边的食用油比平常吃的花生油热量也要高。因此用油麦菜沙拉当减脂餐的人，当心越越肥肥。用餐时一定要营养搭配，多吃素菜少吃荤，還是要以蔬菜水果主导。鳗鱼饭、排骨饭，便是一份主餐再加一些蔬菜水果或者凉拌菜、蛋、饭、汤，分量固定不动能够管束胃口。