节食减肥会影响睡眠吗？跳减肥操的最佳时间

节食减肥是有可能会导致失眠的，因为节食很有可能会导致人体内的内分泌或者是激素紊乱，而且饥饿状态下人的睡眠质量也是不好的，所以不建议进行节食减肥，通过节食来进行减肥，对身体有很多不好的地方，比如说是对于女性来说会导致内分泌紊乱、月经周期出现混乱，建议需要通过锻炼来达到减肥的效果，饮食方面尽量清淡一些就好了。从中医的角度上来讲，人醒着就是阳，人睡着了就是阴，睡眠的过程就是阳回到阴的一个过程。失眠一个重要的原因就是节食后造成阴的不足，导致我们的阳回不到我们的阴。节食会造成能量和营养素的不足，就是中医上阴的欠缺，阴承载不了阳表现出来就是失眠。所以在减肥过程中一定要避免过度节食而导致失眠影响健康。

跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。

早上时间6点半到7点半因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。

下午3点到4点因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。

晚饭后一小时因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。

tips：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。

动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

每周最少三次。一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展 常规坐式练习 山地冲刺练习 拉伸放松。也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。