低碳水饮食恢复正常会反弹吗？减肥不吃碳水掉发怎么办

1、不会：碳循环减肥方法并不像一些快速减肥方法一样，通过极低的卡路里摄入量来实现减重，而是以长期控制食物的摄入量和质量为主要手段，因此不容易出现反弹效应。

2、会：长时间遵循碳循环减肥方法可能会导致身体营养不均衡，缺乏必要的营养素，从而影响健康。一旦停止碳循环减肥方法，恢复常规饮食后，身体可能会出现抵抗胰岛素的情况，导致体重反弹。

需要注意的是，不同人群、不同疾病状态下的适用性可能会有所不同，碳循环减肥方法并非适用于所有人群。在采用碳循环减肥方法前，应该咨询医生或营养师的意见，并根据自己的身体情况和健康状况来制定适合自己的饮食和运动计划。

长期不吃米饭只吃菜对身体是有影响的，会导致营养不良、免疫能力下降、维生素缺乏、低血糖、生长发育迟缓、消化系统疾病等情况。

米饭中含有维生素，其中B族维生素含量较为丰富，如果只吃菜不吃米饭会容易导致维生素摄入过少，出现维生素缺乏、营养不良的现象，而长期的营养不良又会导致贫血、脱发、失眠、免疫能力下降等情况。米饭中含有碳水化合物，可以为人体提供能量，如果长期不吃米饭会导致能量失衡，出现消瘦、免疫力下降等情况，在儿童身上会表现为生长发育迟缓，如果长期的不吃米饭只吃菜，由于碳水化合物摄入过少，还容易出现低血糖的症状。另一方面，在没有米饭等主食刺激的情况下，分泌的胃酸会刺激胃黏膜，造成胃黏膜的充血、肿胀，对胃黏膜造成慢性损伤，导致消化道疾病的出现，比如消化性溃疡、慢性胃炎等。

1、头发失去营养：在少吃碳水的时候，如果出现了掉头发的症状，有可能是头发部位失去营养造成的。而头发在失去营养支持之后也有可能会造成头发出现脱落的情况，如果是头发失去营养的原因，可以采取平衡膳食的方式改善，可以多吃一些蛋白质以及脂肪和糖类比较丰富的食物。

2、发质不是特别好：如果自身的发质不是特别的好，经常出现头发毛糙干枯的情况，再少吃碳水之后也有可能会加速头发掉落的情况而已，多吃一些黑豆以及黑芝麻，同时也可以经常使用木梳梳头发，有助于刺激毛囊对于头皮的血液。