练八段锦是有氧运动吗?练八段锦的排毒现象
- 1、练八段锦是有氧运动吗?
- 2、练八段锦的排毒现象
- 3、八段锦的好处与功效
练八段锦是有氧运动吗?
是的。有氧运动指的是在运动的过程中由氧气参与供能,全身肌肉群参与,运动的时间比较长而且有规律的进行,八段锦是一种传统养生运动,在进行八段锦锻炼的时候有低强度、长时间、慢速度的特点,练起来的时候是比较柔和的,一般人群皆可进行八段锦的锻炼,尤其适合老年人、体质较差的人群。
练八段锦的排毒现象
1.身体乏力
一些人在刚开始练八段锦时,练后都会有身体乏力的情况出现,这种情况其实是身体排毒、排病的一种现象。
因为八段锦是一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。
建议:
这种情况,其实只要循序渐进,练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来,那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。
2.放屁增多
有些朋友还会有这样的体会,在练完八段锦之后,放屁增多了,非常尴尬。出现这种情况千万不要憋着屁,可以找个偏僻的位置痛快的放出来,因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应。
练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。
建议:
不要憋着不放屁,不然这些废气会继续被肠道吸收,就达不到排毒排病的效果了。通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,身体里堆积的废气都排出去了,放屁的情况会慢慢好转。
3.浑身酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排毒现象。
在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。
建议:
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦。
八段锦的好处与功效
适当进行八段锦是很好的,具有以下好处:
1、八段锦可以帮助锻炼人体身体,放松人体的肌肉,可以起到很好的强身健体作用。
2、进行八段锦可以促进人体血液循环,加速体内血液流速,可以起到一定疏通经络、活血生津的作用。
3、经常进行八段锦可以使人体经络疏通,这样就可以使人体呼吸道通畅,从而可以改善人体气肿和心肺等疾病。