练八段锦是有氧运动吗？练八段锦的排毒现象

是的。有氧运动指的是在运动的过程中由氧气参与供能，全身肌肉群参与，运动的时间比较长而且有规律的进行，八段锦是一种传统养生运动，在进行八段锦锻炼的时候有低强度、长时间、慢速度的特点，练起来的时候是比较柔和的，一般人群皆可进行八段锦的锻炼，尤其适合老年人、体质较差的人群。

1.身体乏力

一些人在刚开始练八段锦时，练后都会有身体乏力的情况出现，这种情况其实是身体排毒、排病的一种现象。

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。

建议：

这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

2.放屁增多

有些朋友还会有这样的体会，在练完八段锦之后，放屁增多了，非常尴尬。出现这种情况千万不要憋着屁，可以找个偏僻的位置痛快的放出来，因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应。

练习八段锦时，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换，排出浊气，一部分的浊气通过呼吸排出，还有一部分的浊气会通过消化道排出，而出现连续放屁的情况。

建议：

不要憋着不放屁，不然这些废气会继续被肠道吸收，就达不到排毒排病的效果了。通常持续一段时间，坚持每天练八段锦，身体里堆积的废气都排出去了，放屁的情况会慢慢好转。

3.浑身酸痛

一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现，可能也是练八段锦的排毒现象。

在练习八段锦的过程中，体内的气血会冲击身体各处的经络，而中医中有“痛则不通”的说法，在冲击某些瘀堵的经络时，就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后，都会有身体酸痛的情况。

建议：

一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害，那么建议先休息一两天，再练八段锦。

适当进行八段锦是很好的，具有以下好处：

1、八段锦可以帮助锻炼人体身体，放松人体的肌肉，可以起到很好的强身健体作用。

2、进行八段锦可以促进人体血液循环，加速体内血液流速，可以起到一定疏通经络、活血生津的作用。

3、经常进行八段锦可以使人体经络疏通，这样就可以使人体呼吸道通畅，从而可以改善人体气肿和心肺等疾病。