怎样才能练好杨氏太极拳？太极拳怎么移动重心

1、思想意识、关节肌肉要放松：初学者容易出的问题是僵紧，结果越打越累，达不到健身锻炼的目的，容易伤身。学习拳架的同时是去僵紧求松柔的初步过程；

2、沉肩坠，松腰开胯：刚练拳架最常出现的通病是耸肩翻，身体自然会紧，要在行拳过程中反醒，检视肩肘是否松沉；

3、自然档距：弓步、横步，进步、退步，两脚横向要求有大约等肩宽的距离。能正肩正跨，才能中正松沉；

4、方向要踏正：太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程上步、退步，脚尖要踏正方向，胸线要与脚尖在同一方向；

5、分清虚实：初学者要分清虚实，要单重不要双重。

根据太极拳的技术特点，从技击的角度出发，太极拳的重心移动有其特定的要求。

1、形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。

2、原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。

3、举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的虚步到弓步形成，重心就发生了空间位置的平移。

第一、对太极拳感兴趣的人

只要你身体没有问题，只要你能完成太极拳的动作，只要你对太极拳感兴趣，你就可以练习太极拳，最好要有人教，不然自己动作不标准都不知道。

第二、老年人

为什么说老年人比较适合呢，一方面，太极拳需要长期练习，另一方面，太极拳需要有对太极拳的认知才行，一般老年人时间充裕，而且能深入研究太极拳，所以老年人是很合适的。

第三、注重养生的人

太极拳除了可以强身健体之外，最主要的也是可以养生的，所以，对养生比较重视的人练习太极拳是不错的选择。

第四、有毅力的人

练习太极拳肯定不是一蹴而就的，需要长期的练习，每天的练习时间也不能少，不然达不到效果，需要有毅力才行。