早起腰疼怎么办？腰疼枕头高点好还是低点好

如果早上起床腰痛，就应该多活动一下腰部，平时注意保护好腰部。例如，拉伸腰大肌和腹部肌肉。注意不要久坐，尤其是上班族。试着站起来多走动。可以暖身或按摩腰部，促进腰部局部血液循环，从而有助于缓解腰痛或放松腰部肌肉。多做运动，如倒退、步行、骑自行车等有氧运动。每天早上起床后，都会腰酸背痛。如果疼痛剧烈，应及时就医。

不同的睡姿需要不同的枕头高度，在选择枕头时，需要考虑睡姿的差异，习惯仰睡的人，枕头的高度应该在8-13厘米（大约一个拳头的高度），同时，可以在膝盖下方放一个枕头，以缓解脊椎压力。对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度应该是个人的肩宽，大约13-15厘米，这样颈椎和腰椎几乎保持在同一水平线上，喜欢趴着睡的人可以选择很薄的枕头也可以，同时，为了避免腰痛，最好在腹部放一个薄枕头，但通常不建议趴着睡。

腰痛腰酸是很多人都有的毛病，但因为引起腰疼的原因众多，所以要想将其彻底治好的话建议到正规医院做下检查，明确病因，对症进行治疗。此外注意休息适当运动锻炼身体，避免劳累，可给予消炎止疼对症处理，也可给予中医药针灸理疗辅助观察。必要时微创手术处理修复。