晒背是坐着还是站着好？三伏天晒背中午可以吗

我们在三伏天晒后背时，可以站着晒后背，也可以坐着晒后背。一般在晒后背的时候要将后背擦干，背部直接面向太阳，然后选择一个自己认为特别舒服的位置，想坐着、躺着、蹲着等等，之所以要擦干后背，主要是在晒后背的时候开始出汗，甚至会导致肌肤出现问题，另外我们在晒后背时也需要适当的喝一点点温水，之所以喝温水是为了促进新陈代谢，这样对身体健康是有帮助的。

不建议中午晒，会容易晒伤肌肤，还容易中暑。

通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤。

晒后背的好处主要有补钙、提高睡眠质量、消除细菌等。

1、补钙：适当晒后背能够促进体内钙的吸收，可以有效给身体补钙，也能够起到一定预防成人骨质疏松症、幼儿佝偻病的作用。

2、提高睡眠质量：晒后背时也能够促进局部的血液循环，提高身体的新陈代谢，也有助于调节中枢神经，使心情变得愉悦，而且白天适当晒太阳对于夜晚的睡眠也有一定的帮助，能够提高睡眠质量。