坐月子怎么调理身体才会气色比较好？坐月子30天可以出门吗

虽然女性在坐月子期间身体会变得虚弱，但良好的月子保养措施也能保持良好的气色。首先要以卧床休息为主，尽量避免熬夜和过早下地工作。这是一种非常重要的修身方法。一般来说，坐月子的中后期可以适当的锻炼身体，一定程度上有助于身体的恢复。其次，平时多吃营养丰富的食物，包括鸡蛋、瘦肉、猪血、牛奶、鱼、各种新鲜蔬菜和水果。

坐月子是30天，也就是1个月，1个月后就可以出门了。刚出门，也就是第一次出门，要注意保暖。天气好的时候出去。如果刮风或下雨，则不能外出。因为生完孩子这个时候身体的抵抗力比较低，如果感冒了，或者在雨中感冒了。如果天气暖和，无风无雨，出门是完全没问题的。外出后不要进行剧烈的活动，也不要在外面呆太久，以免疲劳。

坐月子很少躺着不会落下毛病，不会造成任何问题。坐月子期间，休息应该是主要的，但也要避免一直躺着。您可以适当地锻炼而不必担心太多。

坐月子期间，要好好休息。最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧。分娩后12至24小时，您可以坐起来做简单的活动。产后24小时后，可在床上进行适当的锻炼，如双腿平躺、仰卧起坐、双腿平卧、收缩肛门、会阴、臀部肌肉等。适当的运动有利于促进子宫收缩和恢复，帮助腹肌和盆底肌恢复紧张。

此外，在坐月子期间，请注意以下注意事项：

1、注意保持良好的生活习惯，建立良好的休息环境，室内温度要适宜，通风要好。产后会有恶露从阴道排出，所以要注意保持外阴清洁，经常更换内衣和卫生巾，禁止盆浴，1个月内禁止同房；

2、注意妈妈的情绪变化，坐月期间的不适会导致情绪不稳定，尤其是产后3～5天，可表现为轻度抑郁。应该帮助妈妈缓解身体上的不适，给予精神上的关怀、鼓励和安慰，恢复自信；

3、月子期间饮食要营养丰富，热量和水分充足，如排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤、花生猪蹄汤等。忌辛辣、烧烤等刺激性食物，如热锅、麻辣烫、串烧等。