男人都有出现过辗转反侧睡不着的情况 6个妙招让你一觉到天亮

现在男人失眠的数量是越来越多了，而导致失眠的原因不是因为气候原因，就是因为压力过大所导致的。而导致男人失眠数量增多的情况，基本都是因为压力过大导致的，谁让现在的生活压力越来越大，导致压力压得男人都喘不过气来呢。那么你知道男人要怎么样做才不会老是让失眠找上门来呢？今天小编就推荐几个可以治疗失眠的方法，希望可以帮助男人缓解失眠的情况。想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男人治疗失眠的方法

规划好自己的生活规律

规律的生活是保证身体健康的一个主要方法，而有研究表明，生活规律的人，其失眠的情况是比较少的。所以想要治疗失眠的情况，我们就必须要规律生活，什么时候要做什么事情，全部都制定好，比如说每天要10点就上床就睡觉的话，就不能再因为其他的事情而拖着不睡。

睡前按摩

在睡着之前，可以先用双手按摩的自己胸部，然后慢慢的往肚子下面移动，这样做的话不仅可以帮助我们顺气，还可以促进消化，也能让我们快速的入睡。不过这个按摩不许按摩太久，差不多按摩个5分钟即可。

睡前泡脚

在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，因为这样泡脚的话，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，也能够帮助我们促进血液的循环，让我们的身体进入一个舒适的环境，从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。

听轻音乐

很多家长在哄小宝宝睡觉的时候都会选择哼几首歌曲来让宝宝睡觉。而我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，这样的话就让我们慢慢的放松心情，什么都不想，进而快速的入睡。

晚餐吃小米粥

有研究表明，含有色氨酸的食物是具有强大的睡眠效果，而小米恰巧是有这样的作用。所以在晚上的时候，我们可以使用小米熬煮成粥来食用，是可以提高睡眠质量的。另外小米也具有养胃的作用，是一款非常适合用来当晚餐的食物。

晚餐后散步半小时

当我们吃完午餐的时候，我们可以先休息半个小时，然后在去散步半个小时，这样的话可以帮助我们促进血液循环，也会让我们的身体出现些许的疲惫感，这样就会让我们在睡觉的时候因为些许疲劳也增加困意，提早进入睡眠状态。

失眠吃什么好

一、百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。

二、桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

三、山药蛋黄粥

山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

四、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

五、大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。