男性出现打鼾是个坏习惯 推荐9种治疗打鼾的方法
在我们的日常生活中，我会发现身边很多的男性都会出现有打鼾的习惯。打鼾是个坏习惯。这样会影响身边的人的睡眠。这还是次要的，打呼噜容易造成大脑、血液缺氧，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。有些人还认为打呼噜是睡得好的意思，其实这是错误的想法，那么，今天在这里小编给大家推荐9种治疗打鼾的方法，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！
为什么男人容易打鼾
因为男人的喉结位置都是比较低的，而这个时候就会导致男人在睡觉的时候，舌头很容易跑到这个空出来的位置，从而堵住气管，从而引发打鼾的情况出现，而女人就会比较少出现这个情况，因为女人要是出现这个情况的时候，就直接停止呼吸，从而出现憋醒的情况。
治疗打鼾的方法
减肥
大家都知道肥胖是导致打鼾的一个原因，而为什么很多男人会出现打鼾的情况，这个是因为男人比女性比较没那么注重减肥，而肥胖的男人也是比女人比较多。所以我们要是想要治疗打鼾的情况，减肥就是一个必不可少的事情。而想要减肥的话，就一定要控制食量，每天坚持一定量的运动。
选对枕头
当我们出现打鼾的情况，基本就是因为我们使用的枕头的原因，如果枕头过高或者枕头过低的话，就会出现呼吸道受阻，而这样的话，就会出现打鼾的情况出现。另外当我们的枕头使用不合适的话，也是很容易出现落枕的情况。总的来说，想要治疗劲椎病就要选择一个合适的枕头。
正确的睡姿
当我们在睡觉的时候出现打鼾的情况，有可能是因为睡姿不正确而导致我们的气管受到了堵塞，所以一定要保持一个正确的睡姿，这样才不会压迫到气管，从而出现打鼾出现。最好的方式就是仰卧的方式来进行。
治疗打鼾的偏方
吃葱白
在每天睡觉之前，先把葱白洗净，然后放在嘴巴咀嚼之后吃进去，这样是可以治疗打鼾，其效果也是很不错的，可以吃到打鼾治疗好即可停止。
含橘皮
橘子皮也是可以治疗打鼾的疾病。我们可以选择在睡觉之前10分钟左右，然后选一个橘皮，洗干净之后含在嘴巴，不要去咬，等到实在忍不了的时候再吐出来。这个方法不仅仅可以治疗打鼾，也可以治疗磨牙。
今天小编跟大家讲了为什么男人容易打鼾的情况，跟治疗打鼾的几个方法，如果真的有需要的话，可以参考上面小编介绍的这些治疗打鼾方法。
如何治疗打鼾？
1、控制体重
肥胖是导致打鼾的重要危险因素之一。减肥能降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断。
研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。
2、选择适当的枕头
很多人认为垫个高高年枕头可以有助于改善呼吸，但这样反而会有反效果的哦！睡觉应选择有弹性、高低合适的枕头，这样才有利于呼吸的畅通，帮助改善打鼾。
3、戒酒、禁服镇静剂
长期饮酒、吸烟、服用安眠药的人，容易出现打鼾。安眠药抑制呼吸，影响呼吸调节。戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
睡前不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳休息。
4、采用侧卧睡姿
仰躺会增加打鼾的次数，因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。
5、睡前不要喝酒
睡前喝酒会导致血压与血糖上升，令呼吸道变窄，造成呼吸不畅出现打鼾，所以，从现在起，改掉睡前喝酒的习惯吧！可有效治疗你的打鼾哦！
6、睡前吃蜂蜜
蜂蜜有宁神安静的作用，而且在睡前吃些蜂蜜还有助于滋润喉咙，保证呼吸的顺畅，可有效治疗打鼾。
7、保持喉咙湿润
使用加湿器，持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也有助于鼻腔通畅，可以有效的预防打鼾。
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。
8、锻炼舌头肌肉
经常微笑、唱歌，有助伸展舌头肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性，可减少打鼾。
9、使用加湿器
夜晚睡觉空气干燥容易造成喉咙和口腔也变得干燥，从而引起打鼾，夜晚睡觉使用加湿器，保持空气的湿润即可有效防治打鼾。
