坚持游泳的好处都有什么？游泳换气用鼻子还是嘴

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

蛙泳换气时嘴和鼻子都会用到，但在不同的时候嘴和鼻子也要分主次的使用。请看下面我给你附上换气技巧就知道了。

换气(憋气)技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

游泳换气与陆地不一样，它是有技巧的，换气把握得好，游起来就比较轻松，在水里一直游(比赛除外)哪怕不停歇(2小时内)也不觉得累。

在水里游泳的换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

使用低温流失，目的防止老化，流水更容易将泳镜清洗干净。

用手指肚将清洁剂(洗洁精、洗发水、沐浴露)均匀得涂抹在泳镜的内侧和外侧，防止指甲刮花泳镜。

用流水将清洁液冲洗干净，用手指肚反复蹭掉清洁液和泳镜表面的污垢。

阴干泳镜，不要放置阳光下曝晒。

在镜片内侧滴1-2滴专业防雾剂，用海绵均匀涂抹。每次用量只需薄薄均匀的涂抹镜片表面一遍即可。2.涂抹后静置眼镜2-3分钟，并将多余的防雾剂擦拭掉。使用后，用清水冲洗镜片;不要用其他物品擦拭镜片，以防止刮伤镜片。

需要注意的是：防雾剂不要放在阳光直射或高温处，远离婴幼儿，儿童应在家长指导下使用。使用时不要将不同牌子的防雾剂混合使用。

你游泳时候一定会带洗发水吧?你下水之前把少量的洗发水放在泳镜内，然后放入少量的清水，用手指将泳镜内的洗发水均匀涂抹，直到起泡，然后再用清水把泡沫冲净即可。

首先将泳镜内表面少许清洁剂洗干净，晾干，然后取一个新鲜的鸡蛋，打破一个小孔，使蛋清流入镜内，使其均匀分布，再将多余的蛋清倒出来，泳镜晾干，就可以防雾了

可以自制防雾水，用甘油30毫升，肥皂液亳升混匀，然后加松节油数滴，搅拌均匀备用.使用时将防雾水涂在镜片上，再用擦镜布拭，防雾可持续3-4小时.最简单的方法是将肥皂在眼镜上涂均匀，然后用擦镜布擦干，可短时间防雾。