一周跳多少次尊巴减肥？跳尊巴膝盖不舒服还可以继续跳吗

一个月到三个月能够有着明显的成效。

一周跳多少次尊巴减肥是大家常讨论的，这个要看个人体质情况包括每次锻炼的时长。如果能每天都坚持一个小时以上跳尊巴，并且维持一至三个月的时间肯定就会看见效果的。即使一至三个月没有效果，也要坚持，只有坚持才会有效果。不要着急。

尊巴膝盖疼一般不建议继续跳，需明确疼痛的病因并进行治疗，在病情完全恢复后才可适当跳舞。跳尊巴膝盖疼可能是软组织损伤、韧带损伤、半月板损伤等原因引起的，建议疼痛的时候患者应及时暂停跳舞，检查损伤情况，并针对病因进行治疗，若经过治疗，损伤完全愈合，则可以继续跳舞，若治疗后不能完全痊愈或长期存在慢性炎症，应停止跳舞。

尊巴减脂的燃脂效果还是比较不错的，通过反复强度逐渐增大的舞蹈动作来增强身体代谢，提高身体的消耗量，刺激脂肪代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的目的。

根据研究表明，尊巴舞每小时可以消耗400~800卡路里的热量，达到快速燃脂的效果。并且尊巴减肥的锻炼过程中，还可以锻炼到全身的肌肉群，并且改善心肺功能。

然而，对于减肥效果的绝对保证是不存在的，尊巴减脂也是需要坚持健康的生活方式和饮食习惯的。如果搭配合理的营养膳食和运动习惯，尊巴减脂的效果会更好。