颈椎不好有哪些症状？颈椎不好的人怎么运动？
对于颈椎不好的病人临床症状还是非常多的，最主要的还是表现为以下这些方面。一般对于颈椎不好的病人，首先会表现为颈部的疼痛不舒适，颈部肌肉会有僵硬的感觉。那么，颈椎不好有哪些症状？颈椎不好的人怎么运动？下面，和360常识网一起了解一下吧！
本文目录
1、颈椎不好有哪些症状
2、颈椎不好的人怎么运动
3、怎么改善颈椎不好
颈椎不好有哪些症状
1、肌肉萎缩
这种通常也是多发于上肢。
2、头晕头疼
头晕头疼是由于椎动脉被压迫，造成大脑供血不足，从而引起头晕头疼
3、肌肉紧张，容易拿不住东西
这种通常表现为上肢，麻木的同时伴随着无力感，所以容易拿不住东西。
4、视网模糊，视力下降
这种症状大家很难会想到是因为颈椎病，不过我们的视神经都是很敏感的，一旦被压迫就会出现明显症状。
5、容易不小心摔倒
不是说你一摔倒就是颈椎病，而是很多时候你意识是清醒的，但是你却会突然摔倒，也是神经被压迫的原因。
6、脖子颈部活动不便
当你的脖子感觉不舒服，不能像平时一样扭转活动，那就是颈椎病的标准症状了。这种也有时间区分，一般像落枕这样的就属于急性的，可以自行恢复，但若是三天还没好转，那就必须抓紧时间去医院检查了。
颈椎不好的人怎么运动
1、强度
运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做46次，整套动作约510分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。
2、幅度
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。
3、规律
要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止。
怎么改善颈椎不好
1、自我放松
每工作1小时左右应自觉起来做做肩颈的前屈、后伸及旋转运动。缓解疲劳的同时，又能使肌肉韧度增强。或者与同事聊聊天，去倒杯开水。主动起来活动活动，减少脊椎负担。
2、注意坐姿
现在的白领工作时总喜欢驼背哈腰，低头伏案时间一长，颈椎也就长期处于向前屈的劳累状态。人体正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，并尽量避免头与颈部过度前倾或后仰。正确的坐姿对于改善肩颈方面的疾病很重要。
3、经常行走
如果你每天经常坐着而又很少运动的话，应特别珍惜每天走路的机会。走在大街上大家只要稍微留心一点不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，导致脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展，双手自然下垂，目光平视，随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
