肾虚的表现有哪些？肾虚怎么调理？

肾虚是中医上的说法，与先天不足、情志失调、房事过度、饮食不当等多种因素有关。肾虚会使患者出现腰膝酸软、耳鸣以及盗汗等多种症状，它还会导致身体免疫力的下降，严重时可能会对患者的正常生活带来极大的影响。那么，肾虚的表现有哪些？肾虚怎么调理？下面，和360常识网一起了解一吧！

本文目录

1、肾虚的表现有哪些

2、肾虚怎么调理

3、肾虚的人吃什么好

肾虚的表现有哪些

1、尿频尿急尿不尽

尿频尿急尿不尽是典型前列腺症状之一，如果已经出现这种症状那么说明前列腺存在很大异常，此外，夜间多尿也是肾虚的症状之一。

2、怕冷

在办公室，大家都觉得适宜的温度，自己却直打哆嗦，在平常生活中也会发现穿衣永远要比别人多，而且着凉就会是后脚冰凉，如果存在这些症状，中医一般会认为是肾阳虚造成的。

3、眼部浮肿

早上起来后，如果发现下眼睑出现浮肿，就要注意了，这可能是肾虚的表现。原因是肾脏功能出现亏损，泌尿的功能也随着下降，体内潴留的水分不能够及时排出体外，积累在眼睛当中就会出现浮肿的症状。

4、性功能降低

肾虚对性功能的影响，在男女身上分别有不一样的体现。男人会出现性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄等症状，在显微境检查下还可以发现，肾虚的男人大多精子量减少或精子活力降低，最终导致不育。女人肾虚则会导致卵巢早衰闭经、月经不调、性欲减退、不孕等。

5、腰痛

一说腰疼，很多人就会开玩笑，说你是不是肾虚了，确实没错，腰痛是肾虚的主要表现之一，它可以分为内伤和劳损。内伤的肾虚一般是指先天不足，久病体虚或者是疲劳过度导致可能会出现足跟疼痛，腰部乏力等症状;而劳损肾虚主要是因工作体力负担过重或长期保持某一固定姿势所致，常见于开车、使用电脑等，时间长了损伤肾气，令肾精不足。

肾虚怎么调理

1、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

2、保证充足的睡眠

每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能够帮你滋养肾气，改善肾虚的现象的，因为很多的肾虚患者平时大多平都要熬夜的坏习惯。所以想要养好肾，最好要规律作息，早睡早起不要熬夜。

3、穴位按摩

按摩某些穴位能够起到改善肾虚的症状，肾虚的患者可以通过按摩合谷穴、足三里穴、商阳穴、关元穴等穴位，可以起到补肾、强精壮阳的作用。按摩方法为采取指压法按摩，以达到刺激穴位，改善肾虚的目的。

4、饮食调理

肾虚的患者平时可以常吃点有助于补肾的食物或者是中药，注意饮食的健康与合理，不要暴饮暴食，烟酒最好都要戒掉。但是每一种食物或者中药的功效与禁忌大家不一定全都知道，所以要根据自己的实际身体情况，咨询医生，选择适合自己的进补的方法。

5、运动锻炼

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

6、中药调理

肾虚的患者还可以通过中药的方式进行调理肾虚，可以通过多种具有温阳补肾、益肾气作用的中草药合用，以达到改善肾虚的目的。肾虚患者可以到医院，让中医把脉之后，根据自身具体的情况，在医生的指导下服用中药来调理肾虚。另外某些中成药也具有补肾的效果，比如六味地黄丸等。

肾虚的人吃什么好

1、干贝

又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子

性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。