健忘的原因有哪些?如何提高记忆力?

2020-07-29 19:57:41 来源:生活百科知识大全

部分的人觉得自己的脑子越来越不行,老是忘了自己规定要做的一些事情。这就是平常所说的健忘。人的最佳记忆力出现在二十岁前后,然后脑的机能开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始正式下降,年龄越大记忆力越低,因此二十多岁和三十多岁的人被健忘困扰也不是奇怪的事。现在健忘不仅仅是老年朋友的事了,因为健忘越来越呈现年轻化。那么,健忘的原因有哪些?如何提高记忆力?下面,和360常识网一起了解一下吧!

本文目录

1、健忘的原因有哪些

2、如何提高记忆力

3、健忘吃什么好


健忘的原因有哪些

1、不重要性

感觉不重要是忘记最普通的一个原因。我们都知道,当孩子们谈论他们喜欢的运动队或者电影明星的时候,他们表现出了非常好的记忆力。在编码的过程中,信息的重要性得到了充分的考虑。简单说来,如果信息被认为是无用的,它就不会被储存在长期记忆中。 

2、干涉

忘记的另—个因素是干涉——在记忆形成阶段中,不合时宜的打断竞争刺激。当干涉发生时,尝试重新提取记忆的努力就很可能失败。从经验上看干涉的影响,当你查到了一个你不知道的电话号码,重复了两通,将它储存进了你的短期记忆系统,然后你和某人短暂地交谈了一会儿,你还能记得电话号码吗?很可能不能。于涉可能会导致“话在嘴边说不出”的经历。你似乎记得一些事,但是却暂时想不起来。

3、退化

一个最老的关于记忆69解释——“使用它或是丢弃它”理论,说到记忆的痕迹或是一件事情的编码要利用的突触的连接会随着不。虽然退化可以部分地解释人到中年以后记忆的下降,但是很多研究证实,人们的记忆可以通过简单的记忆策略的帮助,在老年时期得到改善。所以记忆的退化并不是肯定伴随我们年龄的增长的。

4、抑制

为何记忆会从主观的想法中被排出,记忆的抑制很可能是为了帮助我们治疗感情创伤的内置的自卫装置。抑制理论,首先是由弗洛伊德阐述的,它解释了为什么一些人会记得一件很小的极端沮丧的事情,或是记得一段受创的时期。抑制在天性上是有争议的,因为记忆是有延展性的,比如会被影响,被腐蚀,或者被不准确地唤醒。

5、压力

记忆的效果会在适当的压力下达到顶峰,然而当压力过大或是持续性的,记忆的效果就会减弱。因为记住一些事情的关键所在是注意力的集中。想一想当你焦虑的时候,你的专心会有什么效果。你很可能会出错,忘记一些事情,或者感觉很困扰。在生理学的层面上,压力会导致皮质醇激素的分泌,这种激素可以使你精力旺盛,但是最终会经过一段时间抑制准确的记忆。所以,长时间的压力对记忆是有害的。


如何提高记忆力

1、平心静气,在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的,所以提高自己闵若度,这样就可以提高记忆力。

10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、一般人用左脑思考,但是右脑的潜能更大,所以需要不断的开发自己的右脑,提升记忆力。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。


健忘吃什么好

1、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3、核桃

核桃对于脑部神经具有调节作用,可以有效的增加人们的记忆力,所以老人平时可以多吃一点,营养价值也很高,但是如果老人牙齿不好的话,可以将核桃粉磨碎再吃,或者平时可以作为饮料,喝一些核桃粉对于提高记忆力的效果也很好。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

5、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

6、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。