熬夜真的会早死 死亡风险比早睡早起的人高出10%

身边喜欢晚睡熬夜的人比比皆是，因为白天上班比较忙碌，所以，他们只能等到夜深人静以后才有时间来做一些自己比较感兴趣的事情。玩手机，追剧，或者有其它的夜生活，这些都是比较常见的情况。可是，熬夜真的会早死。

近几日，一篇主题为《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》的文章引起了渲染大波。它是基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现结果，得出的结论是晚上熬夜不睡的人，比早睡早起的人死亡风险高出10%。这项研究结果绝对不是危言耸听，大家从此一定要警觉起来。

来看看长期“加班熬夜”对身体有哪些危害。

1、夺走好视力，很多人的视力原本比较好，可是熬过一段夜之后，却很明显的发现自己视力大不如前，不仅如此，这样做还可能导致视力功能性减退的可能性。

2、失眠抑郁，夜熬得多了，你会发现自己白天会发困，出现神经衰弱等问题。

3、可能你会发现自己皮肤比较过敏，肤质会越来越糟，这些种种迹象都是由于长期不规律的睡眠，不充足的睡眠所引起的内分泌失调。

4、胃肠道问题，熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

5、由于长期处于这样的紧张状态，很容易诱发高血压或者加重病情。

6、夜熬得多了，很容易提高患癌风险，这样一来对身体有百害而无一利，还会使身体处于无限危险之中。

在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低：

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

如果一定要熬一熬的话，建议每天吃一些有营养的夜宵，记住营养的合理搭配，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质，维生素，矿物质的营养食物哦。

5、多去户外走动。

记得多去户外走动走动，多吸收一些新鲜的空气，可以趁空余时间，多到野外，山间去走一走，换换环境还调节了心绪，真的很不错的。