女性如何保持心脏健康 女性保持心脏健康的诀窍

女性的平均寿命普遍比男性长2—5年，意识因为女性有两个排毒器官，而男性只有一个，男性最大的解毒器官就是肝脏，因此男性最怕伤肝，而女性除了肝脏之外，还有子宫，还有一个重要的原因，是女性的新陈代谢也比男性慢，心跳平均更比男性慢，这些都是女性长寿的一个因素。因此，想要长寿，心脏健康是非常重要的，心脏是身体的皇帝，是至高无上的，也是最重要的。近些年，女性的猝死也时有发生，女性的心脏病患者也很多，所以，女性要保护好自己的心脏，让心脏更健康，才能更年轻更长寿。

那女性该如何保持心脏的健康呢？这里给大家介绍一些保持心脏健康的诀窍，做得好你的心脏一定就更好。

1、学会释放压力。

现在的女性和男性一样是社会劳动的主力军，也一样承受着生活和工作的压力，而压力导致心力憔悴，压力会导致血压升高和动脉壁损伤，造成心肌的老化。因此，女性要学会释放压力，适当的运动，跳跳舞、唱唱歌，练练瑜伽，都是不错的选择。

2、杜绝软性饮料。

软性饮料都是含糖量比较高的，而高糖对身体本身就是一种负担，对心脏更会造成伤害，很多常摄入高糖的人非常容易罹患心脏病，所以，为了让我们的心脏更健康，请杜绝软性饮料。

3、控制血糖。

随着年领的增加，高血糖发生的几率就会越大，而糖尿病对于心脏来说是雪上加霜，会加重已有的心脏病，所以，一定要控制血糖，这也是确保心脏安全无虞一个很重要的环节，建议45岁以上的女性要开始定期的检测血糖，发现血糖升高的苗头要尽快进行控制。

4、控制体重。

肥胖是慢性病的一个非常重要的因素，肥胖就意味着脂肪代谢出现问题，而这些将直接影响到心血管的功能以及心肌的供血能力，而且，肥胖的人大都会血脂升高，血脂是心脏病的罪魁祸首，所以，想要控制血脂，重要的就是控制体重，如果体重超标，就一定要想方设法减到正常范围。

5、少吃加工肉类食品。

肉类吃多了本身就会增加心脏负担，如果再是加工类的，那对心脏的伤害就越大，因为加工类的肉类食品中添加了很多的添加剂和防腐剂，这些都是不利于心脏健康的食品，因此要少吃。

6、坚持运动。

生命在于运动，心脏也同样，运动可以让你更有活力，运动可以让你的心脏跳动的更有力量，射血更强，因此，能够坚持长期适当的运动对保护我们心脏的健康有着积极的意义。