减肥晚上不吃饭可以吃点什么？想减肥又控制不住嘴怎么办

如果你选择晚上不吃饭减肥，建议你选择低热量、低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋、瘦肉等，这些食物可以让你有饱腹感，并且提供足够的营养，让你不容易感到饥饿。此外，你也可以选择一些低卡路里、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、芹菜、生菜、番茄、蘑菇、柚子等，来增加饱腹感，并满足身体对维生素和矿物质的需求。但要注意，虽然吃这些食物不会让你胖，但如果你的总热量摄入仍超过身体消耗，仍有可能导致体重增加。

控制饮食对于减肥来说是非常重要的，但是有时候很难控制自己的食欲。以下是一些可能有用的方法：

分餐：将一日三餐分成五到六餐，每餐食量适量，这样可以让你的胃一直有饱腹感，减少暴饮暴食的情况。

饮食均衡：在饮食中均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维等，避免只吃某一种食物而忽略其他食物，这样可以使身体能够得到足够的营养，降低饥饿感。

喝水：喝足够的水可以减少食欲，使人感觉更饱。每天应该喝足够的水，尽量避免饮料和含糖饮料。

控制零食：尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的零食，选择低热量、高纤维的水果和蔬菜作为零食。

找到替代品：如果你无法控制对某些食物的渴望，可以寻找一些低卡路里的替代品。例如，用酸奶代替冰淇淋，用芹菜代替薯片等。

注意情绪：很多时候，情绪问题也是导致饥饿感的原因之一。如果你处于紧张、焦虑或压力大的情况下，你可能会出现压力性饥饿感。这时候可以进行一些放松的活动，如散步、瑜伽等来缓解压力。

总的来说，减肥需要坚持，需要有耐心和毅力，适当的控制饮食和进行运动是最有效的减肥方法。

减肥不吃晚饭并不是一个正确的减肥方法。虽然少吃晚饭可以降低当天的热量摄入，但这种方法不利于身体的健康和长期的减重效果。

首先，不吃晚饭可能会导致身体出现营养不良，长期不吃晚饭会导致身体缺乏必要的营养物质，影响健康。其次，不吃晚饭会导致身体饥饿感加强，影响睡眠质量。此外，晚上是身体进行修复和新陈代谢的重要时期，不吃晚饭会降低身体代谢率，不利于长期的减重效果。

正确的减肥方法应该是通过合理的饮食和适量的运动来实现减重目标，避免极端饮食和不良减重方式。在饮食方面，可以采用低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维的饮食方式，分餐制，控制饮食热量的摄入，保证摄入足够的营养物质，避免因为营养不良而影响健康。

坚持一个月晚上不吃饭的确可以瘦，具体能瘦多少主要看自己的体重和基数在哪，一般瘦五斤左右是可以的，但是单纯去靠不吃晚饭去减肥是很影响身体的，建议少吃点晚餐并搭配合理运动，这减肥才更健康。